失眠该怎么做对睡眠有帮助？

男 | 23岁 2022-01-09 15:06:29 1人回复来自

健康咨询描述：老是出现失眠的现象。而且有很严重的黑眼圈让我觉得很不舒服。每天都绑着扑克脸。而且工作的特别力不从心。让我觉得很不开心。头老是晕晕蒙蒙的。好像有点不现实。

想得到怎样的帮助：失眠该怎么做对睡眠有帮助呢？

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李国宏承德市中医院副主任医师擅长: 代谢综合征,高脂血症,冠心病,糖尿病,高血压,便秘帮助网友：71785

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2022-01-09 15:08:36 我要投诉

病情分析：失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。1.睡眠卫生教育和心理治疗。要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。尽量不要饮酒，多做体育活动。对于严重失眠的患者，尽可能有睡意的时候再上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情。比如说不要在床上看书，看电视。白天尽量不要午睡。无论夜间睡眠多久，早晨要定时起床。2.药物治疗。目前苯二氮卓类药物是治疗失眠的最广泛的药物。短效的包括三唑仑，中效的有阿普唑仑，长效的有安定片。服用这些药物可以缩短入睡时间，增加睡眠总时间。但是它的缺点是容易产生依赖性。目前新型治疗失眠的药物是有佐匹克隆和右佐匹克隆。这些药物起效快，半衰期短，停药后没有反跳，没有药物依赖，是目前推荐为治疗失眠的一线用药。