晚上失眠怎么办好呢？

女 | 24岁 2022-01-09 21:10:44 1人回复来自

健康咨询描述：我现在的睡眠质量非常的不好，白天的时候整个人会特别困，因为晚上根本睡不着觉，每次在晚上都会睡眠，睡一会儿就被梦醒，继续睡还是被梦醒，整个人感觉非常的累，总之晚上怎么睡都睡不着，有时候都特别想用药物来帮助睡眠，可是我又怕伤害我的身体健康。

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杨岳陕西省核工业二一五医院主治医师擅长: 精神分裂症,抑郁症,焦虑症,强迫症,睡眠障碍,躁狂帮助网友：3064

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2022-01-09 22:04:07 我要投诉

你好，目前这种情况建议可以先通过自我调节，尽量减少白天的睡眠，适当的运动，多做一些有氧运动，避免过度劳累，避免长时间的看手机，竟然说到自己听听舒缓的音乐，睡前泡泡热水脚，都可以缓解这些症状，如果长时间睡眠不好，是需要用药物来改善的，可以先服用一些中成的药物，或者需要来改善你目前的这些症状通过服用药物治疗以后，如果效果不明显的话，必要时是需要查明原因，在医生的指导下，口服小剂量的抗焦虑的药物来改善