大夫，您好，我的颈椎总是咔哒咔哒响

健康咨询描述： 颈椎总是咔哒咔哒响，我是整天都用电脑工作的，有时候鼠标用的时间长了，右手的肩胛骨处有明显疼痛，基本上休息一天后第二天就能恢复正常。白天基本上过一会就要活动一下颈椎，咔哒咔哒响之后僵硬的感觉会好一点，早上醒来尤其严重，必须不停的活动脖子咔哒咔哒响了才觉得脖子不那么僵硬。有时候夜里睡觉姿势不好，早上脖子两侧的肌肉里面就感觉有一根筋拉着，很难受，躺在床上抬头疼痛明显。今天去医院拍了片子，那位医生说也没什么办法，只能注意不要经常低头。以下是X光诊断报告，请大夫看一下:
    检查方法:颈椎正侧位
    征象描述:颈椎序列正常，曲度稍显僵直。颈5、6椎体前缘少许唇状突起，余颈椎骨未见中断、破坏，未见明显增生改变。各椎间间隙未见明显变窄。椎旁软组织内未见明显异常密度影。第5棘突后见片状稍高密度影。:

想得到的帮助： 请有经验的大夫帮忙看看能怎么慢慢治疗，我今年才22岁，希望能通过有效的办法慢慢改善颈椎状况。
谢谢各位大夫的帮忙！