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2022-11-03 07:41:31 我要投诉
你好!胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克.钙补充的过程中应注意以下三个方面：第一：摄取含钙量丰富的食品.如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品,海产品,大豆及豆制品,深绿色的叶菜等.每天保证喝两袋牛奶或牛奶,豆浆各一袋.第二：增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D.第三：适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用.可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操.
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