睡眠不好吃什么

女 | 29岁 2022-01-11 12:54:40 1人回复来自

健康咨询描述：这几天不知道什么原因，到了晚上总是很兴奋似的，怎么睡也睡不着，导致我白天上班人也没什么精神，黑眼圈也很重，同事们都以为我干嘛了，我不想吃安眠药，比较药都是有副作用。

想得到怎样的帮助：请问睡眠不好要失眠吃些什么好？

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2022-01-11 12:58:17 我要投诉

你好，建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境，睡前泡泡脚。睡前可以听一些舒缓的音乐，不要喝浓茶、咖啡和酒精类饮料，睡前喝杯热牛奶，可以适当的做些运动。严重者，可以服用安定类药物。中医针灸疗法治疗长期失眠很有效。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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