一到晚上入睡难怎么治疗

      入睡困难，建议平时要坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚，要早睡早起睡觉以前不要暴饮暴食，也不要吃辛辣油腻刺激性的食物，睡觉前也不要喝咖啡，不要喝浓茶，可以适当的进行体育锻炼，帮助睡眠。
      

      晚上入睡困难，睡眠很浅，容易醒，白天犯困，这时可以做以下治疗。一，生活方式的调整。注意睡前不要喝浓茶，不要吃难以消化的食物，不要吃得太饱，不要暴饮暴食，忌烟酒，要以清淡饮食为主。不要熬夜，早睡早起。二，中药调理，这时可以应用一些镇静安神促进睡眠的中药，如枣椹安神口服液，可有效改善失眠多梦、精神紧张、焦虑，提高白天精神状态。
      

      一到晚上入睡难。睡眠很浅，容易醒。白天犯困。这种情况，白天的睡眠时间不能超过半个小时，晚上要养成定时睡眠的良好习惯，要保证睡眠环境的安静卫生。睡前可以听听轻音乐，舒缓情绪。
      
      以上是对“一到晚上入睡难怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！