健康咨询描述: 常年这样,以前不懂事,天天熬夜打游戏觉得很好玩,现在身体比以前差了,脸都瘦了,经常白天补觉,现在有点失眠了,黑白颠倒,能改过来吗?我要戒游戏,我才17岁,有没有什么好办法克制一下自己,成瘾了
首先要积极的自我调整,要让自己的生活丰富多彩,培养自己其他的兴趣爱好,分散自己的注意力,让自己的生活充实起来,做自己感兴趣或者计划做的事情。多做户外的运动,保持良好的心态。
你好,从以上情况来看,主要表现为近期容易沉迷游戏,感觉身体体力下降,个人分析需要考虑可能是游戏障碍,如果自己有非常迫切要改变的想法,建议可以考虑接受定期心理治疗,比如认知行为疗法等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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