失眠了一段时间要怎么办

女 | 19岁 2022-01-12 15:51:17 1人回复来自

健康咨询描述：晚上眼睛很累人也很困但是就是难以入睡太累了就会早点睡着但是基本都是3-4点才睡着，自从开始上网课又要早起，差不多每天只睡2-3小时，晚上准备睡觉前会总想上厕所

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2022-01-12 15:55:04 我要投诉

您好，像这种情况的话，一定要适当的调整好情绪，还要避免过度紧张焦虑，保证一个良好安静的睡眠环境，必要的话，可以适当应用镇静药物改善睡眠。睡前也不要吃刺激性的食物。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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