怎么才能快乐起来，睡眠好起来？

健康咨询描述： 我是领养的，今年28岁了，从小睡眠就不是很好，很小的时候就有黑眼圈了。经常做梦，而且入睡困难，别人都呼呼大睡了，我还是精神的很，直到很晚才能入睡。睡不着时候，自己就想演戏一样自己给自己编个角色。第二天早上起床眼睛是又好又涩。 由于是领养的，常被其他小孩嘲笑，在家排行最小，经常被哥哥欺负。我这个年龄段的小孩上学是很累的。从二年级的时候就开始上早学了，有时候三、四点钟就爬起来上早学，那时老师布置作业很多，做不完，经常有各种各样惩罚方式，那时的我常常感到恐惧。 我是那种内向的人，而且也敏感。 后来离开了学校，走入婚姻，又被家庭琐事烦，夫妻之间，婆媳之间的矛盾让头疼。由于内向，有些事我都是一个人别在心里，时间久了心里慢慢失衡了，认为好多人都是在针对我，想你偏激。再后来失眠了，头也是涨涨的，还容易胡思乱想，吃了不少要药，失眠只是缓解了，可是还是没有好，后来便停药了。 过了三年之后又重失眠了。也就是去年我辞工专门在家养病，按照轻度抑郁症来治疗，一年多了。用药期间还好，依旧是梦多，离开药物就不行了。心情也是低落的很，在家将近两年了没找工作内心焦躁不安。常常感到心痛。怎么才能不心痛开心起来，睡眠质量变好？