最近调整了生物钟，开始半夜反复醒来
女 | 27岁 2022-01-15 20:13:37
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以前作息不好，半夜2点多睡，8点起来，现在调整到11点半到12点睡，最开始睡不着，后来提前一小时让自己不想事情，就可以睡着了
但是半夜老是醒来大概有4,5次。然后又能睡着，不过觉得睡眠很浅。没有以前的一夜到天亮的那种深沉。白天也体力不佳
请问医生，调整生物钟（我已经12点以后睡觉十几年了）就会出现这种情况么？
那么我是继续这样11点半睡觉，就可以慢慢睡得安稳么？还是怎么样去调节？
想得到的帮助： 请医生给我指导意见~
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