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女20岁大学生轻度腰椎间盘向后突出

女 | 20岁 2022-01-16 00:08:41 1人回复来自

健康咨询描述：腰椎向后突出，平时活动不受限，就是站久了或者坐久了腰疼，屁股疼，腿疼，晚上会觉得腰硬，腰疼断断续续有半年了，平时有做腰肌锻炼，我想问下这个情况还怎么锻炼好，吃腰痛宁胶囊有用吗

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崔晓明吉林市人民医院主任医师擅长: 外伤,四肢骨折,颈椎病,腰间盘突出症,手显微外科, 帮助网友：17354称赞：1

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2022-01-16 00:13:01 我要投诉

建议：1，注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。2，局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，活血止痛膏外敷，少量口服腰痛宁胶囊布洛芬缓释胶囊缓解症状。3，上述方法不缓解可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。4，平时锻炼腰背肌防止复发：可以做【小燕飞】：俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。具体可百度一下。练习要循序渐进，少量多次，避免损伤。祝早日康复！

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