颈椎生理曲度变直腰疼肌肉疼

健康咨询描述： 颈椎有异样的感觉两年了，去年4月去医院检查医生说是颈椎生理曲度变直，说注意生活方式开了点缓解的药，然后没啥效果，一直不舒服，但是可以忍受，偶尔腰会疼下，一般腰疼的时候脖子就不会疼，腰疼的时候脖子就不会疼，腰疼的很少，去年6月到9月期间周一到周五为了锻炼身体经常骑贡献单车回去13公里左右，到九月底的时候右侧的腰臀肌开始有异样的感觉，后来就再也没有长时间骑单车了，只是工作日经常骑20分钟代步，到现在这块肌肉总是有酸胀的感觉一直要经常要揉捏才舒服，这个月去医院检查了这块肌肉，医生也是开的缓解的药，并没有啥效果，感觉腰也有点小问题，准备下次去好好检查下，所有的疼痛都是可以忍受范围，没有头晕和手脚麻，也经常活动身体和跑步锻炼，请问这些异样的感觉能够消失吗？医生开的都是缓解的药感觉如果不能让它消失缓解没啥必要，能够忍受，还有平常做些什么锻炼比较好呢？医生说多休息，我也休息了很多，睡的硬板床，卧床休息是要一直躺在床上睡一天吗？还想请问医生在床上看手机什么姿势合适