运动后肌肉酸痛，反复多次实在是有点担心

男 | 30岁 2022-01-16 00:36:14 1人回复来自

健康咨询描述：运动量一直是5km慢跑，因为休息了一个冬天刚开始一段时间小腿肌肉酸痛我知道是正常的，为什么我已经坚持运动两个月了，在运动量没有增大的情况下，每周一二跑小腿还是会酸痛，休息两三天后走路是感觉不到酸痛了，按下去还是会感觉会痛，一个星期后走路，按摩都不会痛；但是一开始运动，第二天小腿还是痛。按正常来说长时间运动身体已经适应了，为什么还是会痛呢，已经这样反复多次了。现在我改成跑两圈跑道然后走一圈继续跑两圈，昨天就跑了6圈今天小腿还是会痛。我试过如果只是短跑一两百米，第二天就没事。

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崔晓明吉林市人民医院主任医师擅长: 外伤,四肢骨折,颈椎病,腰间盘突出症,手显微外科, 帮助网友：17354称赞：1

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2022-01-16 00:40:55 我要投诉

长期过量的剧烈运动容易引起下肢肌肉韧带慢性疲劳损伤的，就可能引起乳酸堆积太多，局部血液循环不良的，就会引起慢性无菌性炎症的，建议你运动前做好肌肉拉伸活动的，换句话说就是把肌肉拉伸开后再逐渐适应逐渐加大运动量的，运动完事后再做肌肉韧带的放松活动的，让下肢的血液循环充分有利于肌肉韧带自我恢复的，还不好就去当地公立医院骨科门诊医生看看吧。

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