怎么安排运动量能达到最佳的减肥效果呢？

女 | 36岁 2022-01-16 02:38:31 1人回复来自

健康咨询描述：我孩子断奶了，已经可以进行减肥了。我发现这两两年时间就胖了特别多。对减肥药减肥茶什么的不是很相信，打算通过跳绳运动的方式进行减肥。因为好久不运动了，每天跳完500个左右之后，一两天腿非常酸痛，而且觉得运动量突然增加腿变粗了。

想得到怎样的帮助：如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢？

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2022-01-16 02:41:21 我要投诉

目前如果有觉得肥胖想减肥的话，不建议使用节食或减肥药物进行减肥，会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。

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