悲观主义思想，如何改变自己的心态

健康咨询描述： 总是因为一件小事而多想，总是把一件事想得很糟，做不到自我解脱，喜欢持续带着这种悲观伤心的心态面对一切，一有空闲时间便会想这些不开心的，甚至于把一件事想的不敢去面对，把自己想得很糟，总喜欢拿自己和别人比一些为人处世的方法，从而发现自己悲观主义不如别人，便自寻烦恼:

想得到的帮助： 请问我到底该怎么办？我要如何才能摆脱这样的自己？我要怎样才能变为积极乐观的心态？我这到底是怎么了？怎么变得如此多愁善感？有没有能让我重获新生？