失眠睡不着不知道怎么缓解

女 | 20岁 2022-01-20 20:01:13 1人回复来自

健康咨询描述：最近考研看书可能一天精神都在紧绷晚上每天会出去跑步但是晚上还是睡不着觉10.30躺在床上可能2.3点都睡不着不知道有什么办法可以缓解压力睡觉吗？

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2022-01-20 20:05:16

你好，根据您的描述你这种情况首先还是要放松心情，适当的锻炼是有助于睡眠，但是不要跑太晚，太晚的话跑完洗刷睡觉反而容易兴奋，可以下午或者上午跑步。睡前可以泡泡脚，喝杯温牛奶来放松心情。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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