一个人一天应摄入多少毫升纯牛奶？

男 | 20岁 2022-01-20 20:23:37 1人回复来自

健康咨询描述：一个人一天应摄入多少毫升纯牛奶？应该什么时间段摄入才是最好的时机？附加:我天天锻炼俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑。据我所知，蛋白质摄入过量也是徒劳，但是饮食方面各种食材要广，特别是奶类。每天应喝多少纯牛奶？不算过量也不算少？

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2022-01-20 20:25:39

你好，根据您的描述成年男子可以一天喝200-400毫升奶比较合适，能够满足营养需求也不会导致喝的过多难以消化吸收。另外还需要补充其他营养，比如多吃瘦猪肉，牛肉，新鲜的蔬菜水果等。做到营养均衡。

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