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2022-01-21 23:46:53 我要投诉
16岁身高中位数是160.1cm，体重中位数是50.81kg。16岁女孩BMI大于23.7属于超重。但还处在生长的冲刺阶段。所以要通过合理调整结合运动来减肥，不要节食或服用减肥药物。饮食：荤素兼顾，少荤多素，粗细搭配，相对多吃粗粮新鲜蔬菜水果，少吃油腻、甜食、冷饮膨化食品。三餐规律饮食，早餐前喝400ml温水。运动要选择长期有规律的和既增加消耗能量又容易坚持的有氧运动：慢跑快走跳绳打球游泳，每星期至少五次。另外保证七到八小时睡眠，但不要贪睡。
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