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我很胖！屁股上的肥肉多得是

女 | 14岁 2022-01-21 23:44:38 1人回复来自

健康咨询描述：我很胖！屁股上的肥肉多得是！请问怎样减掉肥肉？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:47:12 我要投诉

青少年肥胖多是饮食不节制，缺乏运动导致。首先要合理控制饮食再结合运动来减。饮食：三餐要规律，荤素搭配，荤少素多，粗细兼顾，粗多细少，尽量少吃零食、快餐、夜宵等，少吃油炸等高热食物。运动：每星期五次左右，每次半小时以上，可以选择快走、慢跑、跳绳、游泳等适合自己的，运动前后要热身拉伸。每日空暇时可做平躺空蹬自行车运动，每次100－200组，有助于减除臀部和腿部赘肉。

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