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2022-01-21 23:53:55 我要投诉
易胖体质变成易瘦体质，要通过合理饮食和结合运动来实现。首先控制好三餐的饮食，早餐要吃好，不吃早餐的人会更容易发胖，没有早餐做储备能量，中午会不自觉中吃的更多，午餐吃饱（荤素搭配，一荤多素），晚餐要吃少，清淡较好。睡前不要进食，实在饥饿，可喝一杯脱脂牛奶或苹果。另外要坚持运动，饭后能站不坐，饭后一小时要运动，慢跑、快走、跳绳、打球、游泳都可以，有氧运动每次要要坚持30分钟以上，每星期五次左右，平时配合肌力训练，提高代谢。
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