餐后多长时间开始运动
女 | 54岁 2022-01-22 15:19:50
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健康咨询描述： 我是糖尿病患者餐前7.8餐后11.4，餐后多长时间开始运动。:
想得到的帮助： 餐后多长时间开始运动，现在不知道是吃完饭2小时之后开始运动，还是吃完饭就开始运动啊
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医生回复区
2022-01-22 15:21:33 我要投诉
你好，选择早餐或晚餐后半小时至1小时开始运动较为适宜。餐后时间的计算是以吃第一口饭计时，比如：您早上7：00开始吃早点，餐后半小时至1小时的时间是7：30-8：00，就是这个时间段去运动是最佳运动时间。对于糖尿病患者选择餐后半小时至1小时运动，从时间上来说运动完刚好可以更好降低餐后2小时血糖。如果餐后立刻进行运动容易影响消化系统的功能，所以运动最好在进餐后半小时至1小时开始进行。科学地说餐前运动往往容易引起血糖波动，如果延迟进餐会造成低血糖，也有可能因为没有服药而使血糖过高，所以应该避免。
疾病百科| 糖尿病
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温馨提示：
要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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