减肥慢跑十多天体重没降

女 | 33岁 2022-01-23 08:50:30 1人回复来自

健康咨询描述：慢跑十多天体重一点没减，跑的比较慢，每天都跑，每次三十到五十分钟左右，心率大概110左右，进食有所减少。

曾经的治疗情况和效果：一两年内没减肥

想得到怎样的帮助：大概还有坚持多久才能让体重减轻，减肥成功。这种方法科学吗？

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2022-01-23 08:53:33 我要投诉

你好，很高兴为您解答。减肥最重要的就是要坚持。给自己制定一个合理的减肥方案。饮食上少吃高脂肪高热量的食物。饮食方面尽量吃八分饱，不能只慢跑，还要做瑜伽，游泳，跳绳。

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