我想向你咨询一下有关减肥后出现的一些问题
苍山县人民医院 营养科
主治疾病：减肥美容,健康饮食,亚健康调理,营养缺乏及过剩调节治疗
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，我想向你咨询一下有关减肥后出现的一些问题
我最近几个月发现我晚上睡觉称的体重是多重第二天早上起来就是多重一点都不会减轻是为什么啊？而且现在第二天如果吃得稍微多一点点就比前面一天重好几斤是为啥啊
陈艳君
您好
请问您之前是节食减肥吗？
我大一刚进大学的时候是136斤然后第一个学期瘦到了116斤没有节食就稍微比高中吃得少了点晚饭吃水果早上中午都和之前一样吃，后来第二个学期又瘦到了104斤，大二第一个学期就没怎么瘦到寒假的时候差不多100斤，到了第二个学期我想瘦到90就参加了瑜伽训练，每天早上吃牛奶燕麦，中午吃苹果晚上也只吃一些水果体重到了90斤在这个学期，在大二暑假我就在家吃得多了些体重就往上增但是我又经过两三天轻断食又能恢复到90斤，现在大三我发现我只要多吃一点一天能重好几斤，而且这几个月我发现睡觉前和第二天早上体重没有任何变化了就
请问您的身高多少？
您后期就是节食减肥，节食本身就很容易反弹
也就是我节食减肥大概就是六七个月到现在，然后我之间也经常吃只是在学校控制周末回家了又吃而且吃得比较多那种，说白了就是在家吃了回学校又减
身高156
我现在也有运动每天都检查运动了
节食减肥，最大的禁忌就是暴饮暴食
我现在就是想控制在九十斤我能怎么办
减少晚餐的摄入，早餐和午餐正常用餐，可以用来长期稳定体重
而且我要怎样才能恢复之前那种睡一觉起来能轻一两斤的
我昨天在学校92然后回来吃了顿晚饭吃得比较多今天早上排完便什么的就还有95.5斤
我之前就在今年三四月份的时候睡一觉起来也能轻几斤现在完全不会了
节食减肥，本身体重下降快不是因为脂肪下降快而是因为体内的水分被排出或是利用量增加所以体重会短期下降，但是由于后期随着水和食物的摄入体，水分会迅速补充，所以会出现体重上升，非常明显
那我会反弹多少呢？
本身节食减肥，前期体重下降都是比较快的，但是到了后期他会有一个瓶颈期，这个阶段本身就是很难控制的，
这要根据每个人的体质不同，会有不同的表现
会一直这样一天几斤几斤的重下去吗？
但是看起来体型也没多大变化
我不想减肥了就想控制在90斤
那就建议早餐正常，午餐七成饱，晚餐用水果或一杯纯牛奶代替就可以了
当然建议用瑜伽保持体型
这个瓶颈该怎么做呢？
这样要坚持多久啊！
瓶颈期一般要两到三个月
切记不要暴饮暴食，不要饮用含糖量，很高的水果食物碳水化合物的饮料巧克力油炸食品膨化食品都是禁食的
以后也要少吃
就是一直保持对吧
我之前感觉怎么吃也不会反弹的
可是我总有忍不住的时候啊
新陈代谢一刻都不会停止，只是暂时体重没有那么多的下降空间了
以后有什么问题可以随时来问我
瓶颈期都这样，不稳定，波动性很大，所以一定要控制好
相比之下，我还是比较推荐您前部分的减肥方法方案
对，一般减到理想体重以后最少要维持六个月体重才不会容易反抗
睡觉起来之后体重减轻多数见于由于水钠代谢，而减轻水肿出现的现象，但时间是很短暂的，雨随着人体的活动，以及新陈代谢每天每个人的水肿程度不同以及每天进食所以白天体重会有所增加
是不是睡觉前后不变就是基础代谢没有了呀
还有别的疑问吗？
好的，就一直控制是吧，我先控制几个月吧，以后有问题再问你，我这下回学校轻断食减到90斤再控制可以吗？
祝您生活愉快
健康上我也没出现问题
挺健康的
所以这个波动很正常对吗
嗯
暴饮暴食就会重
对
再见
不客气
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