左边肩胛骨轻微劳损该怎么缓解？

咨询实录内容

• ask_o56EVM

  张医生，您好，我是一名在校研究生，从大学开始就有左侧肩胛骨那块肌肉轻微劳损的症状了，最近感觉严重了。平时写字用电脑或吃东西时只要有抬手的动作，背部都会疼，有时候还会感觉连着神经一直到左胳膊肘处都疼，左手拿起来不到十分钟都疼了，贴过颈腰康的膏药也不是很好用。请问我这个症状要怎么缓解呀？

• 张凤鸣

  您好

• 张凤鸣

  胳膊麻不麻

• ask_o56EVM

  有一点麻的感觉

• ask_o56EVM

  上臂

• 张凤鸣

  这种现象多长时间了

• ask_o56EVM

  两个星期吧

• ask_o56EVM

  最近挺严重的

• 张凤鸣

  平时长时间低头很多吧

• ask_o56EVM

  嗯嗯

• ask_o56EVM

  要学习呀～

• 张凤鸣

  是的

• 张凤鸣

  学生都是这样

• 张凤鸣

  有没有拍过片子

• ask_o56EVM

  没有拍过

• 张凤鸣

  目前出现的症状多是考虑颈椎病

• 张凤鸣

  一般可以选择保守治疗

• ask_o56EVM

  天呐

• 张凤鸣

  比较常见的

• ask_o56EVM

  咋治疗？

• 张凤鸣

  不要着急

• 张凤鸣

  你的问题多数为平时生活、工作或学习姿势不良导致，指导如下: 1.避免低头位久坐，如学习，打电脑，玩手机，打牌等，要昂首挺胸抬头. 2.经常活动颈椎，可以做米字操，具体做法可以***学习。注意动作要轻柔和缓，不可粗暴导致损伤。 3.睡姿采取仰卧位，脖子下面垫小圆枕直径10cm左右。小圆枕可以自己缝制或网上购买。这样的睡姿目的是纠正白天低头位导致的颈椎曲度变直或反向的问题。 4.疼痛难受不适，可以热敷，活血止痛膏外敷，口服布洛芬缓释胶囊缓解症状。 5.症状严重可以牵引理疗针灸按摩综合治疗效果较好，去疼痛理疗康复科。

• 张凤鸣

  您先看看

• ask_o56EVM

  嗯嗯

• 张凤鸣

  手扶枕部那个练习很重要，手扶枕部向前用力，脖子向后用力，做对抗，每天做三到五组，每组做30-50次，量力而行，这个练习对颈肩部，胸背部肌肉拉伸练习都有好处

• 张凤鸣

  这些都是目前临床的方法

• 张凤鸣

  患者反应比较有效的

• 张凤鸣

  这个病目前多是学生

• 张凤鸣

  白领

• 张凤鸣

  年龄越来越小

• 张凤鸣

  平时还要注意不要着凉

• 张凤鸣

  注意保暖

• ask_o56EVM

  是啊，我同学也好多这样

• ask_o56EVM

  嗯嗯

• 张凤鸣

  对的

• 张凤鸣

  要坚持才能有效

• ask_o56EVM

  那现在只能这样了～

• 张凤鸣

  除了这些就是临床

• 张凤鸣

  针灸推拿按摩牵引理疗

• 张凤鸣

  平时还要热敷颈部

• 张凤鸣

  每天 3次

• ask_o56EVM

  嗯嗯～

• 张凤鸣

  一般坚持都可以缓解

• ask_o56EVM

  肩胛骨的缝那里疼怎么办啊？

• 张凤鸣

  甚至好转康复

• 张凤鸣

  暂时可以外用扶他林软膏

• 张凤鸣

  也是姿势不正确造成的劳损

• 张凤鸣

  不好意思

• 张凤鸣

  系统不能显示

• 张凤鸣

  您发的是什么

• ask_o56EVM

  哦哦～没啥，就是个表情

• 张凤鸣

  好吧

• 张凤鸣

  您还年轻

• ask_o56EVM

  那谢谢医生啦

• 张凤鸣

  一定要注意

• ask_o56EVM

  嘿嘿

• 张凤鸣

  好的

• 张凤鸣

  明天上午9点30回访，看看具体情况可以继续咨询。

• 张凤鸣

  可以吗

• ask_o56EVM

  好哒～

• ask_o56EVM

  嗯呢～没问题

• 张凤鸣

  谢谢明天回访见

• 张凤鸣

  没有其他问题我就忙了

• ask_o56EVM

  没问题了

• 张凤鸣

  一会我关闭后有提示

• ask_o56EVM

  嗯嗯～

• 张凤鸣

  谢谢了

• 张凤鸣

  再见

• ask_o56EVM

  拜拜

• 张凤鸣

  拜拜

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