扭伤了脚踝都需要注意些什么？

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• ask_KRzt0A

  ，我11月27号上午十点扭伤了脚踝，楼梯踏空造成的，刚扭到时剧痛，然后立刻找了凳子把腿抬高休息了半小时后回家了，这是可以走路而且不怎么痛。回家冰敷了一次后一直到下午四点肿起来了，站立都不行，很痛，然后就开始频繁的抬高冰敷了。然后开始喷云南白药红白都喷。 抬高脚睡了一觉第二天好很多了还是肿，开始热敷继续喷云南白药，热敷了一天后也好了很多，可以站立了。 直到今天都尽量少走路了，但是今天走路还痛

• ask_KRzt0A

  左脚脚踝那个圆骨头下前方痛

• ask_KRzt0A

  然后脚放松的摆向内侧也会痛

• ask_KRzt0A

  外侧还好，脚尖转个圈也没问题

• ask_KRzt0A

  请问现在还痛是正常吗？有脚踝关节错位的可能吗？

• 黄飞

  你好，根据你的描述，不考虑有错位的情况，因为关节活动良好，至于疼痛，是难免的

• 黄飞

  建议耐心康复

• ask_KRzt0A

  康复的话

• ask_KRzt0A

  需要正常走路不理稍微痛继续走

• ask_KRzt0A

  还是尽量休息抬高腿

• ask_KRzt0A

  已经这个阶段了抬高腿还有必要么？

• 黄飞

  早期需要制动，避免负重行走

• 黄飞

  有条件的话还是建议多休息

• ask_KRzt0A

  好的，大概到什么时候可以正常走路，只要走路不痛就可以？

• 黄飞

  脚踝垫高是为了避免局部瘀血，加重肿胀疼痛

• ask_KRzt0A

  左边脚踝还是有点肿，可是那个一点点肿维持了一周了还是那样，好像很难完全消

• 黄飞

  扭伤的恢复至少需要两周的时间

• 黄飞

  增加局部的按摩、温敷

• ask_KRzt0A

  可以按摩了？~ 好的，我一直不敢揉它

• 黄飞

  循序渐进，力道逐渐加重

• ask_KRzt0A

  大概到什么时候可以正常走路，两周后也就是6天后只要走路不痛就可以？

• 黄飞

  可以活血化瘀止痛

• ask_KRzt0A

  意思就是需不需要康复运动，不需要的话我可以一直坡脚走路让它休息…

• 黄飞

  活动也需要循序渐进，逐渐加量

• ask_KRzt0A

  好的

• 黄飞

  早期可以进行无负重锻炼，就是平卧的状态下活动踝关节

• ask_KRzt0A

  好的，怎么分早期中期？中期可以做什么康复运动？

• 黄飞

  现在就可以在床上活动关节

• 黄飞

  两周后逐渐增加下地活动

• 黄飞

  以不感到明显的酸痛、肿胀为度

• ask_KRzt0A

  好的

• 黄飞

  嗯，祝早日康复

• ask_KRzt0A

  还有一个就是

• 黄飞

  嗯

• 黄飞

  请讲

• ask_KRzt0A

  我的脚侧躺自然垂下的时候摆向内侧的时候脚踝痛

• ask_KRzt0A

  到一定角度就好像韧带扯着然后韧带酸痛然后没力

• 黄飞

  说明外侧的韧带拉伤

• ask_KRzt0A

  噢。。。

• ask_KRzt0A

  好吧，超怕什么韧带撕裂之类的

• ask_KRzt0A

  谢谢

• 黄飞

  不客气

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