晚上睡不着觉该怎么办比较好？

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• ask_909153

  , 医生。 我每天晚上睡不着 失眠 有时候7.8点很困睡了之后晚上就是睡不着。感觉很孤独 有时候可能不是睡不着就是不想睡 然后白天就一直睡之后什么事都不想做 我现在有学爵士舞 感觉是自己的心态问题还是什么 没有以前那么努力的去学 觉得自己退步了 然后课我也不想上 报名驾校我也不想看题目不想去练车 感觉很多事情都没有做确不想做 晚上就睡不着 白天起不来 感觉累 一直想去旅游散散心 旅游回来还是那样子 很颓废 每天都有忙不完的事 但不想去做 感觉自己太懒了 还有家庭问题 爸妈聊不来 每次都吵架 但比以前好一点吧 和我爸一天说不上几句话 就像陌生人。和我妈每次都吵架 说话就是要吵架的那种。然后还有社交问题 我这个人不知道为什么一开始明明和别人玩得很好 我突然就不想和她讲话了 就像在舞蹈室的时候我本来和每一个人聊得来 后面我就不想她们说话 她们也不和我说话 每天见面每天在舞蹈室都是尴尬 可能我也不知道怎么和人相处吧 也没有吵架 就是合不来我也不想去讨好 每天晚上睡觉之前不是想前任就是想七七八八的 我想医生告诉我让我怎么去做比较好呢 谢谢

• 韩振洋

  你好！

• ask_909153

  你好 医生

• ask_909153

  我想知道我这是什么原因导致这样呢？

• 韩振洋

  看到你的描述了

• ask_909153

  感觉自己懒 像我以前负能量都是会发朋友圈 现在好一点了

• ask_909153

  好的

• ask_909153

  也不知道自己什么情况

• ask_909153

  也不是每天活得很累 就感觉晚上睡不着 难受 胡思乱想 也没有想什么吧

• ask_909153

  然后人际关系也不怎么样 感觉是我不想和别人说话 人际关系我也不好

• ask_909153

  想医生让我怎么去做会比较好呢？

• 韩振洋

  早晨几点起床呢

• 韩振洋

  能睡几个小时

• 韩振洋

  这种情况从什么时候开始的

• ask_909153

  我都是晚上睡不着 然后早上5点多睡到白天下午才起来

• ask_909153

  这种情况好几个月了吧 一两个月是有了

• 韩振洋

  初步分析你是有些焦虑抑郁情绪 神经衰弱 和心理因素 环境因素有关

• ask_909153

  然后以前朋友都有微信聊天 现在感觉就是没人聊天啊 感觉孤单 是不是自己性格也有原因呢

• 韩振洋

  白天睡得太多了 生物钟紊乱了

• ask_909153

  下午因为4点半要上舞蹈课 所以3点起来 然后晚上又睡不着

• ask_909153

  又无聊 想睡啊就是睡不着 睡不着之后很饿我又叫外卖

• ask_909153

  然后每天都是这样

• 韩振洋

  下午才起床 太晚了 作息时间不规律

• ask_909153

  白天也是要上课 每一次睡不着让我睡到白天 什么事都不想做也不想上课

• 韩振洋

  白天尽量不要睡觉 调整好心态

• ask_909153

  但很难改过来啊

• ask_909153

  那是我心态问题吗

• ask_909153

  环境是我想换环境了

• ask_909153

  爸妈也不让我去那么远的城市

• 韩振洋

  和心态 情绪有些关系

• ask_909153

  那要怎么调整呢

• ask_909153

  人际关系我也不好啊

• ask_909153

  每天回家和爸妈聊不上一句话

• 韩振洋

  白天要找一些有意义的事情 感兴趣的活动参加 让生活充实起来 丰富多彩一些

• ask_909153

  是的呀 以前呢 就是这样 每天很喜欢跳舞 一天都上4.5节课都不觉得累

• 韩振洋

  有时间多和父母 周围人交流 不要压抑自己心情

• ask_909153

  现在都不知道怎么搞的 就这样了

• ask_909153

  什么事都不想做

• ask_909153

  以前挺充实的

• ask_909153

  也不知道是我什么原因导致现在这样

• ask_909153

  现在工作或者舞蹈方面时不时的就是请假啊 也不想上课

• 韩振洋

  以后逐渐适应 逐渐改变 白天尽量不睡觉 休息一下就好 晚上一起睡 经过一段时间就好了

• ask_909153

  我这也不是什么大问题吧？

• ask_909153

  可是就是睡不着啊

• ask_909153

  我刚刚本来想睡的 然后一直睡不着 感觉自己是不是要问问心里医生 才来看的

• 韩振洋

  不是太大问题 主要是白天睡得太多 晚上有些焦虑 神经衰弱引起入睡困难

• ask_909153

  明天早上我有事情要早起 所以我才想今天晚上早点睡

• ask_909153

  我也觉得没什么问题 就是自己心态问题吧？

• ask_909153

  白天觉得好好的 晚上就不行了呢

• ask_909153

  还有晚上的时候自己一个人在房间根本不想睡

• ask_909153

  感觉很安静啊

• 韩振洋

  明天早晨坚持起床 然后白天不要睡觉

• ask_909153

  好

• ask_909153

  但晚上不是我不睡 也真的睡不着 感觉一直想碰这手机

• ask_909153

  感觉没有人陪我就不想睡

• ask_909153

  有人陪着一起睡的话我还喜欢一下子就睡觉了

• 韩振洋

  睡前听轻音乐 热水泡泡脚 放松心情自信一点 满足感觉 有助睡眠

• ask_909153

  是啊 我就泡脚了

• ask_909153

  我房间还是很冷的

• ask_909153

  还有我情绪也是不好

• 韩振洋

  温暖一点对睡眠有好处

• ask_909153

  还有我就是每次一心情不好啊 我就出去旅游 旅游回来还是心情不好

• ask_909153

  这是啥原因啊

• 韩振洋

  生物钟紊乱 也是重要原因

• ask_909153

  那整体来说是什么原因呢

• ask_909153

  如何改善

• ask_909153

  我还是想我什么事情都很乐意去做

• 韩振洋

  是有些焦虑 神经衰弱

• ask_909153

  不想那么颓废

• ask_909153

  那这可如何改善呢

• ask_909153

  就是睡觉问题还有呢

• 韩振洋

  可以服用枣仁安神胶囊 安神补脑液 调整一段就好了

• ask_909153

  还有就是我有时候还会因为一些人而离开那个地方

• ask_909153

  比如舞蹈室我不想看见的人 我就想转校 也是合不来吧

• 韩振洋

  对睡眠不过高要求完美 顺其自然一些 能睡多少是多少 早晨按时起床

• ask_909153

  我以前早上还去跑跑步 健身房什么的

• ask_909153

  现在真的做啥都不想去做

• 韩振洋

  调整一段 一切都会好起来的 暂时的情绪 心理因素

• ask_909153

  那就是情绪问题了

• ask_909153

  像我这种小情况是什么引起的呀

• 韩振洋

  心理因素 青春期后期

• ask_909153

  嗯嗯 好

• 韩振洋

  工作学习家庭多种因素引起脑神经功能不平衡

• ask_909153

  那就是睡眠问题 调整一下就好了吗

• ask_909153

  我心态也很不好

• 韩振洋

  规律作息时间 服用安神补脑液 枣仁安神胶囊 调整一段会好起来的

• 韩振洋

  除了舞蹈课 其他方面也要多培养爱好兴趣活动 多一些正能量 积极性 让生活充实起来

• ask_909153

  好的 医生

• 韩振洋

  不是太大问题 过一段就好了

• ask_909153

  那我明天去医药店买着

• 韩振洋

  祝你生活愉快 健康，快乐！

• ask_909153

  好

• 韩振洋

  好的

• ask_909153

  确实也不是什么大问题

• 韩振洋

  是的

• 韩振洋

  祝你好梦！

• ask_909153

  我就是有点睡不着就是。以前我也不知道有没有得过抑郁症

• ask_909153

  还每天晚上哭

• ask_909153

  胡思乱想

• ask_909153

  那好像也是17年的时候了

• ask_909153

  天天胡思乱想 上学天天请假

• 韩振洋

  不是抑郁症 暂时情绪波动

• ask_909153

  以前那时候也是想自杀

• ask_909153

  现在是好了

• ask_909153

  还会跟朋友诉苦 现在是不会了 有什么事都是自己心里知道

• 韩振洋

  现在看问题不大 生物钟紊乱需要调整

• ask_909153

  好

• ask_909153

  那还是睡眠问题了

• ask_909153

  人际关系要怎么处理呢

• 韩振洋

  明天早晨手机定时 按时起床 白天坚持不睡觉

• ask_909153

  好

• ask_909153

  还有呢

• 韩振洋

  人际关系要多多理解，多包容他人，善待自己 换位思考 随和一点

• ask_909153

  好

• ask_909153

  我现在就想11点之前睡觉 早上6点多起来

• ask_909153

  或者10点睡觉

• ask_909153

  都有点难

• 韩振洋

  逐渐调整通过服药调整一段 会好的

• ask_909153

  好的 谢谢医生

• ask_909153

  吃一段时间 还是一盒

• ask_909153

  吃了容易睡着吗

• 韩振洋

  吃半个月左右

• ask_909153

  半个月啊 好久

• ask_909153

  好

• 韩振洋

  服药有助睡眠

• ask_909153

  好的 谢谢医生

• ask_909153

  就吃你说的药

• ask_909153

  还要注意什么吗

• ask_909153

  还有我有时候会做梦 梦有时候挺可怕的

• 韩振洋

  不喝酒 不吃辛辣刺激食物

• ask_909153

  但做梦不会吓死

• ask_909153

  不喝酒我是不会 但吃烧烤那些会

• ask_909153

  那我就要吃清淡吗？

• 韩振洋

  睡眠质量好了梦就少了

• ask_909153

  好 那也是

• 韩振洋

  吃烧烤可以的

• ask_909153

  那什么不能吃呢

• ask_909153

  要不我就吃清淡的 稀饭那些吧

• 韩振洋

  辛辣刺激，少吃

• ask_909153

  好的

• 韩振洋

  睡前看看无关书籍 不玩手机

• ask_909153

  是啊 我也有买书 就是想早上啊 晚上睡觉之前看看啊

• ask_909153

  买了也有一个月了吧 一直放着也没有看

• ask_909153

  然后这段时间就是天天睡不着

• ask_909153

  玩手机

• 韩振洋

  看书困了就睡 关闭手机 就放心了

• ask_909153

  还有我晚上睡不着的时候 大半夜尤其是2.3点特别饿 就想吃东西 就叫外卖

• 韩振洋

  早点睡吧 明天按时起床

• ask_909153

  吃完继续看手机 早上又起不来 然后什么事就不想做

• 韩振洋

  半夜三更不要吃东西了 规律作息时间 以后就不饿了

• ask_909153

  好

• ask_909153

  我很容易饿

• 韩振洋

  睡前喝点牛奶热饮料

• ask_909153

  以前我睡觉之前有一次喝牛奶 泡脚一下子就睡着了

• ask_909153

  热牛奶要怎么搞啊

• ask_909153

  一般都是喝一瓶一瓶的

• 韩振洋

  准备热水热一下牛奶

• ask_909153

  好

• 韩振洋

  睡吧 我也要睡了

• ask_909153

  那我明天去药店买个药 吃个半个月

• ask_909153

  好

• ask_909153

  谢谢你医生

• 韩振洋

  好的 明天买药吧

• ask_909153

  好

• ask_909153

  谢谢

• 韩振洋

  如果需要请指定我为您的私人医生，健康顾问，我会全面评估您的具体情况，制定治疗指导建议，电话回访您，您可以免费接听电话，

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