为什么我老是把过去的事情在头脑过好几遍，不停的反思自己。越想越复杂，开始心浮气躁了，学习也学不进去了
宁波市康宁医院 精神科
主治疾病：失眠,焦虑症,抑郁症,强迫症,神经官能症,恐惧症,厌食症,人格障碍,痴呆
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为什么我老是把过去的事情在头脑过好几遍，不停的反思自己。越想越复杂，开始心浮气躁了，学习也学不进去了
徐国安
嗯，首先还是要明确自己的症状表现，根据你的描述。是不是每天反复的思考一些问题，觉得没有必要，但是控制不住。
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对对对
徐国安
除了这个症状，还有其他的症状吗？比如每天花多数的的时间，去做一些重复的事情。
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没有
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就是脑子光想事情
徐国安
那你有没有担心或者紧张一些事情呢？
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有
徐国安
具体一些。
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就是想象自己布了一个局，，把别人给算计了，从中找到成就感，心里面还很高兴
徐国安
紧张担心的事情呢
徐国安
你这个要具体描述一下，不是很能理解
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因为我听到别人说我要杀了他，我感觉他就是要杀我，于是我的大脑便开始告诉我，没错你就是布了局。可是实际上我根本就没有啊，但是我控制不了自己一直沉浸在喜悦中
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感觉自己了不起，又害怕别人杀我
徐国安
你每天要花多少时间在这样的想法之中呢？
徐国安
根据你的这个描述，主要是要考虑一下强迫性思维的。有一些事情就是需要花很多的时间去思考，有的时候需要刨根问底的想，但想不出来之后，社会焦虑比较明显，每天花大多的时间在这样的思维之中，难以控制，痛苦感明显。
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除了吃饭睡觉和提醒自己你是多想
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可是提醒自己大脑还是不愿意清醒
徐国安
明知这种想法没有必要，但是自己难以控制，这是强迫性思维最主要的标准。
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我是不是自己看不起自己，从中找自我价值的
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我也读了很多心灵成长的书，可还是控制不了自己
徐国安
这只是你的一个思维模式，不代表说就看不起自己的。当你的思维控制好了，你自己也会好一些的。
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怎么控制
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我感觉自己每天都浑浑噩噩
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我感觉自己废了
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做题目的同时还在想
徐国安
首先是自我控制，进行一个自我阻挡的方法。比如，你现在每天要花大部分时间去想，那么从明天开始，你每天花一个小时或者两个小时，去想这些问题，一段想完之后强制自己停止，或者通过转移注意力的方式，去让自己不要去想。即开始肯定是很痛苦的，经过一段时间的训练，你会发现你每天想的时间会越来越少。第2个是药物治疗的方法，我们有一些抗强迫的药物，可以针对你有效。
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根本转移不了注意力
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但是我玩游戏就不想了
徐国安
转移注意力的方法开始，也许效果不好，我们可以通过一些强制的方法，比如说跑步和别人交流，其次是练字。
徐国安
注意力肯定是可以转移的，人的注意力不可能说集中在很多的地方，就是要看你就是说愿不愿意去把注意力放在一个你比较喜欢的地方。
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可是感觉自己沉浸在其中很开心，但是又感觉这样下去不行
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很矛盾的
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所以感觉自己很难做到转移注意力
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跑步我试过了，越兴奋想的越多
徐国安
这个主要看对你的日常生活的影响程度。如果影响比较大，那建议还是需要治疗的。
徐国安
我相信你的想法应该很多。
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不，就一个心结
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我知道了，我的这种想法是这脑袋中报复某个人
徐国安
能具体描述一下吗？就是觉得自己很厉害？这个问题每天需要花大部分时间想吗？
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有个女孩欺骗了我的感情，我做什么事都关注她，希望看到她失败
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我俩是同学
徐国安
具体一些呢
徐国安
比如说关注哪些方面
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他是否在认真学习
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总之我就想把自己变强,让她变弱
徐国安
每天都用余光看她吗
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对
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有时会克制自己
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想她坏的地方
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调她的刺
徐国安
难以控制的去想她的事情
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对，都是关于她的
徐国安
这种情况多久了
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2个月
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我到底怎么了
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mmmmmmmmmm
徐国安
考虑强迫性思维
徐国安
还有你的心理状态也有一部分原因，你应该是希望别人关注你，对自己也比较在意，希望展现给别人最好的一面
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我对她到底是什么情感
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我感觉自己被束缚了
徐国安
你对她就是又爱又恨的情感
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怎样摆脱困境
徐国安
建议及早的调整自己比较好
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我想做回原来的我
徐国安
首先是每天自己去强迫自己减少对他的关注。有意识的是阻断自己的这些想法以及行为。其次是可以建议去你们当地的，嗯，精神心理科进行系统的评估，强迫性思维是需要心理治疗或者药物治疗的。
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评估了
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医生说我有点神经质
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适合社会但是又不太现实
徐国安
你要去正规的心理科已经精神科评定的。可以进行一些强迫的量表检查。
徐国安
我这边考虑你还是一个强迫性的思维。按照我教你的一些阻断的方法，去有意识的控制你的思维或者行为，以及平时注意转移注意力，肯定是比较困难的，但是你如果坚持下去，也是有效果的。
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我之前去过南京看了，医生说只是青春期的单相思
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他也叫我别吃当地医生开的药
徐国安
这个要看对你的影响程度了，如果对你的影响程度不大，并且你也不是这么痛苦，那考虑单相思是可以的
徐国安
但是你目前的表现已经超过了一些程度，对吧，你每天会花大部分的时间去关注这些事情，严重影响到了你的学习。
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对对对
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心浮气躁
徐国安
我这边也不会首先推荐你用药，首先推荐你的是一个自我调整，自我调整不过来才考虑药物治疗的。
ask_VLHS8M
好
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谢谢医生，麻烦你了，这么晚
徐国安
你先经过一段时间的自我调整试试看，有问题可以继续咨询我的。l
徐国安
没事的
徐国安
我应该做的
徐国安
一会系统关闭问答，下次还可以找我，我看看你的变化
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好
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