身高173，体重108斤，工作性质，带一部分体力，最近全身无力，容易疲劳，精神不集中，血液检查各项指标正常
沈阳铁西张伟光中医科诊所 营养科
主治疾病：擅长肥胖，瘦身，营养不良，贫血，缺钙，营养素缺乏，婴幼儿，学龄前儿童，青少年，老年人等营养咨询及配餐，脑卒中，冠心病，糖尿病，高血压，高脂血症，痛风，骨质疏松。
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身高173，体重108斤，工作性质，带一部分体力，最近全身无力，容易疲劳，精神不集中，血液检查各项指标正常，
郝艳春
您好
饮食习惯如何
一日三餐有规律吗
规律的
但都是在外面吃的
晚上熬夜或晚睡吗
因为工作性质，没有办法自己烧饭，一直吃油腻的东西都吃不了
不熬夜，一般十点左右就睡觉。早上六点半起床。中午午睡一会
食物以什么为主，都吃吗
除了油腻的，什么都吃
比如肉类，鸡蛋，牛奶，大豆类制品每天都有吗？
从小就不吃油腻的东西
那不能保证每天都有，肉类，每天都有
你指的油腻食物指的是？
很油，很腻的，肥肉就不吃
早餐吃什么，例如主食是？
早餐就是包子，烧饼，豆浆
主食米饭 ，
嗯呐
有增加体力活吗
前段时间喝了点东洋参，有一个月就没有这样子的
没有增加体力活
能不能吃点什么药补下呢
不建议乱用补药
那应该怎样呢！
可以考虑找个可靠的中医大夫望闻问切下
哦哦，好的，谢谢，人在外地，哪里认识什么中医啊
目前可以适量补充点复合B族维生素，调节大脑神经，抵抗疲劳和乏力。
好的，谢谢您
每天适量增加鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆类制品
好的
保证有网球大小的瘦肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，20-25克大豆类制品
尽量保持食物多样化
好的，谢谢
嗯嗯
不客气
如果有可能，适量增加点有氧运动
慢慢从少量运动开始，增加点体能
比如快走或慢跑
好的，谢谢您拉
多吃点全谷类食物，比如玉米，杂豆，薯类（马铃薯，红薯，山药）
好，非常感谢
在外就餐的话，尽量的多选择这些含全谷类食物
含B维生素丰富的全谷类食物
谢谢
可以抵抗乏力，疲劳，带来心情愉快
晚餐后饮一杯牛奶，您需要适量增加体重
您目前身体处于消瘦状态
从小一直都这么瘦，看了不少医生
老家的中医，西医都看了个遍
调节内分泌，中医是调节脾胃
给您提供个食疗方式，或许有借鉴之处
一般的，身体消瘦的人，脾胃功能比较弱。
每天吃点山药，就是超市里卖的山药棍，每天可以在蒸饭煮粥时放一点去皮食用。或者超市选购散装的山药粉，每天冲泡一点。山药可以调节脾胃，促进胃肠消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以适当减量，山楂也可以促进胃肠的消化吸收。
最好配合适量有氧运动，有助于调节脾胃，增加食欲，促进食物消化吸收，帮助增重。
尤其增加上述优质蛋白质食物
鱼，肉，鸡蛋牛奶，大豆类制品。每天都有些
少食多餐最好，不做过量的体力劳动
用奶类，水果，坚果作为零食加餐。比如晚餐后饮一杯牛奶
好的，
不客气，您看您还有其他问题要咨询吗？
没有，谢谢您
祝您快乐健康！
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