嗯！我现在应该怎么减肥三餐应该怎么吃？
节固乡西豆庄村卫生室 普通内科
主治疾病：高血压，糖尿病，感冒，咳嗽，过敏性哮喘，慢性阻塞性肺病，肾病
ask_VsnuS4
嗯！我现在应该怎么减肥，三餐应该怎么吃？
我在员工食堂拉面，蒸馍馍，每天干活下来，也很累的！运动量也挺大，哎！就是瘦不下来。
我晚上习惯北京时间快一点了才睡觉，早上七点起床，上午十一点左右可以休息一个小时，这样的作息时间是不是错的厉害
段迎辉
只要你觉得休息完了，觉得精神没事，有劲，就可以
每天晚上睡不着，早晨起来特别累，现在是要干活，也就习惯了！在家闲着的时候，早晨起来，不吃早餐，累，脾气烦躁，啥都不想干！
肥胖的原因也有可能是你的内分泌失调有关
怎么看出来内分泌失调
你好，不好意思刚到家
我给你说说引起肥胖的原因都有哪些
恩好的！谢谢你
1遗传与环境因素 2物质代谢与内分泌功能的改变 3脂肪细胞数目的增多与肥大 4神经精神因素 5生活及饮食习惯
我从小饭量好，能吃！
神经精神因素是啥
所以我还是认为你是营养过剩引起的
就是工作忙等精神紧张
我吃饭好，工作不忙，还可以！就是压力太大了！经常心情好不起来
恩
你是不是晚上吃的多和饱呢
我现在一般是下午八点吃完饭
每次吃饭管得住嘴吗
经常管不住
呵呵
不过，以后馋死也得管住！我不想这么年轻就得糖尿病！我的两个孩子加起来还不到六岁
所以你减肥有希望
主要还是营养过哦
营养过剩
恩好的！能不能给点具体的减肥建议？比如碧生源减肥茶可以喝吗？
可以
可以喝
对了，我怎么特别爱吃茶叶，茶叶泡最多第二遍开水，我把水倒掉，然后就吃那个发苦的茶叶，
现在两天不吃，就觉得全身不对劲
心里火烧火燎的
我个人觉得，你上午吃好。中午吃饱但是是八分饱，晚上吃少。晚上散步以有氧运动
每次吃饭要细嚼慢咽，慢慢吃
等觉得不饿了，就不吃。每天要有点饥饿感
以便让脂肪转化成能量让身体消耗
你觉得可以吗
恩好的！
你是医生，听你的
好不好呢，战友
我也是减肥中呵呵
哦，
我按照我的方法已经成功减掉五公斤
你也在减肥？
是的
你多少公斤？身高多少
你的方法是你刚才给我说的那个吗
1.72--90公斤
现在我81公斤
每次少吃点
哦，多久瘦下来的
我的三个月
每个月减五斤
每天下午下班六公里路回家，但是我骑摩托，因为早晨还要上班！
坚持就是胜利，
你可以自己安排
不过到家以后。还要做饭，给我的两个儿子洗澡，自己洗漱，各种零碎活，因为我们是农村，所以零碎活特别多！能不能抵晚上的有氧运动
我也是农村的
哦，我明天也开始像你说的那样减肥！
你自己有微信或者QQ联系方式
恩，会的。主要是营养过剩我们的情况
这个上面不一定每次都能找到你吧
我可以给你回访
我想加你，我们可以分享一下减肥经验
***
你的QQ还是微信
QQ
嗯好，我现在加你可以吗
你网名叫
读懂
还在吗
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