我觉得我的腰小肚子上面还有胳膊大腿上有一

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• ask_2Ephfo

  我有104斤，平时都没有怎么运动

• 陈春摇

  饮食上呢，是否喜欢吃含脂肪过多的食物及吃食零等？

• ask_2Ephfo

  以前很喜欢吃零食的，现在没有了

• ask_2Ephfo

  吃的东西都不是很油腻

• 陈春摇

  从你所说来说，饮食上你已很注意了，主要可通过加强运动来减肥，如可多做些抑卧起坐，慢跑、游泳等都是不错的选择。

• 陈春摇

  平时没有什么基础病吧？

• ask_2Ephfo

  没有

• ask_2Ephfo

  我想要种更快速的方法，你能提供一点意见吗

• 陈春摇

  迟了上述所说的之外，你可以通过推拿及针炙来减肥

• ask_2Ephfo

  节食呢，你觉得

• 陈春摇

  不建议，你可比平时少食点，但不能绝食，

• ask_2Ephfo

  我平时吃的都不多啊，但还是觉得不管用

• 陈春摇

  你可少点吃饭及肉，而吃多点水果及青菜等

• 陈春摇

  你从饮食上并没有很多的余地，因你平时已很注意了，主要是通过加强运动了。

• ask_2Ephfo

  跑步，睡前跑步可以吗

• 陈春摇

  睡前不建议

• ask_2Ephfo

  睡前半个小时也不可以吗

• 陈春摇

  这是可以的，要慢跑以出点汗为宜

• ask_2Ephfo

  跑多久呢

• 陈春摇

  半小时到1小时之间为宜

• ask_2Ephfo

  我想瘦到九十斤，需要坚持多久啊

• 陈春摇

  这要看你的运动量及是否能支持了。

• ask_2Ephfo

  如果支持呢，运动量也适合呢

• 陈春摇

  大约须3个月左右吧

• ask_2Ephfo

  好吧，要这么久啊

• 陈春摇

  是的，减肥贵在坚持啊。

• ask_2Ephfo

  好吧，谢谢

• 陈春摇

  不客气

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