我想问一下西瓜是不是真的热量很高很发胖呢

咨询实录内容

• 张本灏

  如果您要减肥，请注意：三餐规律饮食，低脂（少油）饮食；减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动，不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等

• ask_M9Y2uE

  西瓜不是传言说热量很高相当于吃一碗米饭吗？

• 张本灏

  不是

• 张本灏

  西瓜是中低热量 食物，适当 食用不会引起发胖的。

• 张本灏

  500克西瓜的热量相当于1-2两米饭样子

• 张本灏

  减肥者限制食物中没有西瓜

• 张本灏

  减肥没有特效方法：管住嘴——少吃；迈开腿——多运动。有氧运动（散步；快走；慢跑等）

• 张本灏

  还有什么问题？

• ask_M9Y2uE

  噢好的，可以发食物热量表这些给我吗～

• 张本灏

  我手头没有这样的表，因为我不是内分泌科医生。您要想要这样的食物热量 表，请向内分泌科医生咨询时要。

• ask_M9Y2uE

  噢好的谢啦

• 张本灏

  常见高生糖（高热量 食物）食物如：小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、糯米粥、米饼、马铃薯、红薯、胡萝卜、葡萄干、菠萝、芒果、猕猴桃、香蕉、榴莲、红枣、木瓜、面包、小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干、麦芽糖、瓜子、花生米等。

• 张本灏

  常见高热量 食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

• ask_M9Y2uE

  好少吃这些是吧？

• 张本灏

  牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物如花生米、蛋黄等——高热量食物

• 张本灏

  如果在减肥，尽可能少吃这些高热量 食物

• ask_M9Y2uE

  好的谢啦

• 张本灏

  减肥者可食物水果：菜瓜、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃、西瓜、番茄等

• 张本灏

  还有什么问题？

• ask_M9Y2uE

  没啦

• ask_M9Y2uE

  谢啦

• 张本灏

  希望我的解释和回答能帮助到您，如您没有其他问题了，本次咨询到此结束，祝早日康复！

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