有啥办法可以减肥吗？

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• ask_941727

  有啥办法可以减肥吗（相关药品：林可霉素利多卡因凝胶，15g，15g/盒。，外用，涂搽患处，一日2～3次。）

• 于春林

  你好

• 于春林

  多高多重？

• ask_941727

  171

• ask_941727

  120

• 于春林

  这个体重，通过饮食控制加运动就可以了

• ask_941727

  你跟我说一下嘛

• ask_941727

  我不知道该咋控制

• 于春林

  油炸高热量高脂肪食物不能吃

• 于春林

  零食小食品不能吃

• 于春林

  把目前的饭量减少一半

• 于春林

  饿了可以用水果补充

• ask_941727

  那运动方面呢

• 于春林

  每天慢跑或者快走五十分钟

• 于春林

  这样坚持一个月，保证你瘦十多斤没有问题的

• ask_941727

  我只是大腿有点粗

• ask_941727

  其它都很好

• 于春林

  大腿你可以跳绳

• ask_941727

  跑步也能瘦腿吧

• 于春林

  可以的

• 于春林

  运动后，一定要拉伸肌肉

• 于春林

  否则效果不好

• ask_941727

  咋拉伸

• 于春林

  你***一下

• 于春林

  有图片，照着做就可以了

• 于春林

  肌肉拉开，线条才美，才不会有肌肉腿

• 于春林

  明白了吗

• 于春林

  ***，腿部肌肉拉伸的方法

• ask_941727

  高脂肪的食堂是指什么

• 于春林

  猪肉

• ask_941727

  高脂肪的食物是啥

• ask_941727

  然后呢

• 于春林

  油炸的

• ask_941727

  就没了

• 于春林

  过甜的食物

• 于春林

  奶油

• ask_941727

  就没有了吗

• 于春林

  肉类除了牛肉 兔肉 鸡肉外

• 于春林

  其他的脂肪含量都高

• ask_941727

  哦哦，那我要坚持多久

• 于春林

  坚持到你自己觉得身材满意为止

• 于春林

  从医学的角度 从健康的角度看，你的体重很正常

• ask_941727

  但腿有点粗

• 于春林

  但往往为了美，不满意自己的身体

• 于春林

  我说的对吧

• ask_941727

  每天都要跑五十分钟呀

• 于春林

  一周最少三次

• 于春林

  我也正在瘦身呢，今晚就喝了一碗粥

• ask_941727

  啥时候跑效果最好

• 于春林

  啥时候都行，你方便的时候就跑

• 于春林

  还有问题吗

• ask_941727

  那晚上能吃东西吗

• ask_941727

  一天吃几顿

• 于春林

  三顿

• 于春林

  晚饭少吃

• 于春林

  把饭量减少一半

• ask_941727

  早饭和午饭呢

• 于春林

  也是减少一半

• ask_941727

  不会影响身体吧

• 于春林

  不会的

• 于春林

  这是健康的减肥方法

• 于春林

  营养完全够

• ask_941727

  那跑步不会越跑腿越粗吧

• 于春林

  然后跑完做拉伸的目的就是防止肌肉腿吗

• ask_941727

  拉伸要做多久

• 于春林

  十五分钟

• ask_941727

  是运动完做还是......

• 于春林

  运动完就开始做

• ask_941727

  运动前应该不用做吧

• 于春林

  不需要

• 于春林

  不是剧烈运动，不会有受伤的风险

• ask_941727

  真的吗

• 于春林

  有必要骗你吗

• ask_941727

  那跑步的姿势该咋做

• 于春林

  怎么舒服怎么跑

• ask_941727

  没影响吧

• 于春林

  又不是让你练速度

• 于春林

  没影响

• ask_941727

  好吧

• ask_941727

  谢谢你了

• ask_941727

  能

• 于春林

  谢谢

• 于春林

  祝你成功

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