怎么运动和饮食减大腿和小腿？

咨询实录内容

• 郭艺森

  您好，我是郭医生，很高兴为您解答，请说清您需要咨询的内容

• ask_844e02

  减大腿

• ask_844e02

  和小腿

• 郭艺森

  请问体重，身高

• ask_844e02

  118 身高164

• 郭艺森

  年龄

• ask_844e02

  23

• ask_844e02

  女生

• 郭艺森

  主要是要进行运动

• 郭艺森

  然后可以自己进行按摩

• ask_844e02

  哦 怎么运动呢？

• 郭艺森

  跑步

• ask_844e02

  我想减到100斤

• 郭艺森

  可以进行跑步，跳绳

• ask_844e02

  慢跑吗？差不多跑几百米？跳多少？

• 郭艺森

  要跑1公里以上，每天坚持，刚开始时跑几百米，慢慢增加

• 郭艺森

  跳累为止

• ask_844e02

  还有踢毽子吗？

• ask_844e02

  可以吗？

• 郭艺森

  可以

• ask_844e02

  哦哦 那下午跑好呢？还是早上？

• ask_844e02

  吃的怎么安排？

• 郭艺森

  下午

• 郭艺森

  没有特殊要求，三餐可以吃饱，但不能吃零食

• ask_844e02

  面包可以吗？

• 郭艺森

  零食不能吃，三餐你想吃什么就吃什么，

• 郭艺森

  当然，过于油腻的就不要

• ask_844e02

  还有喝蜂蜜柠檬水 管用吗？

• 郭艺森

  可以喝

• ask_844e02

  每天吃不一样的好呢？还是吃一样的好呢？

• 郭艺森

  这个随你自己的意愿

• ask_844e02

  哦哦

• 郭艺森

  请问还有其他问题吗？如果没有，此次询问结束。祝您健康

• ask_844e02

  可以爬楼梯吗？爬楼梯对身体不好吗？

• 郭艺森

  可以的

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