15岁还能长高吗？我是个女孩，现在15岁了个儿才1.57 能长高吗？该怎样才能长高呢？
长沙市岳麓区林玉祥诊所 放射科
主治疾病：肺结节、肝、肾、胰腺肿瘤等放射治疗。
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15岁还能长高吗？我是个女孩，现在15岁了个儿才1.57 能长高吗？该怎样才能长高呢？
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我爸173 我妈153 我现在才157 还能不能再长高7到10公分呢？
蒋群礼
15岁的身体还能两年到三年的时间发育增高的，一般平时补充钙质跟维生素D，多做伸展运动，如游泳、跳绳、云毛球
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那大概能长高多少厘米呢？
蒋群礼
主要你父亲的身高比较高，预估的话到20岁的时候应该可以达到1米65~1米67的身高
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但是我穿鞋的鞋码很小，只是36码，可以长高吗？
蒋群礼
可以的
蒋群礼
平时多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收
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长高是需要补钙和维生素D吗？
蒋群礼
对呀，生长发育需要足够的钙质，而维生素D就是促进钙质吸收
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那吃哪种水果比较好呢？
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还有蔬菜吃哪些蔬菜和哪些水果比较补？
蒋群礼
水果的话没有什么可以增高，喜欢吃什么水果就吃什么水果吧
蒋群礼
蔬菜的话可以多吃菠菜跟胡萝卜
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我想问一下怎样可以提高记忆力呢？
蒋群礼
吃什么提高记忆力吗？
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还有，我这两年基本没怎么长高，只长高了1，2厘米而已
蒋群礼
所以要多运动促进骨骼发展呢
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是的，吃什么可以提高记忆力？
蒋群礼
核桃跟花生，还有腰果
蒋群礼
多嚼口香糖也可以让思维清晰
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嗯。游泳哪种游泳方式比较容易长高？
蒋群礼
蛙式
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那我现在长高能长到几岁？
蒋群礼
20岁
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经常失眠睡不着怎么办？
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有什么方法让我能更容易入睡呢？
蒋群礼
服用七叶神安片吧，促进睡眠的，或者睡前喝杯温牛奶
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牛奶的话喝风行牛奶那种高钙的是不是会更好呢？
蒋群礼
睡前的话可以喝新鲜温牛奶比较好
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那长高的话一天喝高钙牛奶什么时候吃比较好呢？
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喝
蒋群礼
早上起来喝比较好
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吃早餐一起喝可以吗
蒋群礼
可以的呀
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一般一天平均喝多少呢？
蒋群礼
高钙奶粉的话，一般一天冲一两杯喝就差不多了
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早晚一杯可以吗？早晚一杯效果是不是会更好？
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那种风行牛奶和燕塘牛奶好还是高钙奶粉好呢？
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冲的好还是哪种好点？
蒋群礼
早上起来一杯，中午有午休的时话起来一杯，晚上睡觉的时候喝鲜牛奶促进睡眠吧
蒋群礼
高钙奶粉的话，注重补充钙质的
蒋群礼
奶粉吧
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那一天平均喝三次，早上起来和早餐一起喝，午休睡后再喝，然后晚上睡前喝是吗？
蒋群礼
是的
蒋群礼
你住广州的话，应该有卖新鲜牛奶，华农大学那边近吗？
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做运动的话一般平均每天做什么运动，运动量多少更佳呢？
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不认识
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呵呵
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鲜奶好吗？还是高钙奶好呢？
蒋群礼
半个小时就差不多了，连续双脚跳绳半个小时，累了就慢慢调整，晚上的话躺在床上练一下凌空踩自行车
蒋群礼
你想长身体的话喝高钙奶，补充营养帮助睡眠的话就喝新鲜牛奶
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除了跳绳还有哪些运动呢？
蒋群礼
羽毛球，游泳，单杠拉伸，女生应该不怎么喜欢篮球的
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跳绳是连续跳半个钟吗？
蒋群礼
是啊
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我喜欢篮球
蒋群礼
还可以锻炼肺活量，不会那么容易感冒呢
蒋群礼
好吧~还有篮球
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投篮是不是更好呢？
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跑步又有什么好处呢？
蒋群礼
投篮只是锻炼集中力跟腰力，还有全身协调
蒋群礼
跑步也是锻炼身体，跑得多小腿会特别粗壮的
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那打篮球的话哪一些动作对长高有帮助？
蒋群礼
投篮~起码调高来射
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嗯。那有什么方法可以瘦小腿的吗？还有有什么方法让腿比上身长？
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皮肤比较黑的话有哪些美食可以让皮肤嫩白一点？然后皮肤紧一点？
蒋群礼
一般躺在床上凌空踩自行车那样的动作可以让大腿修长的
蒋群礼
一般的话。。。就是避免日晒才是最实际的
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到上体育课是必须要被晒太阳的吖。哪些食物可以呢？
蒋群礼
黄瓜、草莓、西红柿、桔子含有大量VC，可以帮助美白
蒋群礼
黑黑的健康~
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红枣是不是可以让皮肤变粉呢？
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我先天比较黑，但是以后还能不能变白呢？
蒋群礼
红枣可以养血，你想变粉嫩天天吃哪种超级酸的青苹果，果酸可以让皮肤粉嫩
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我就有点挑食，所以脸色不好看
蒋群礼
有多黑~用手机拍一下你手臂颜色看看
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是不是吃酸的欺负就能粉嫩啊？
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皮肤
蒋群礼
不是吃酸的，是要果酸
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手臂很黑的
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总是出去晒更惨。
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果酸？
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青苹果还有哪些呢？
蒋群礼
反正15岁~女大十八变，别急~
蒋群礼
葡萄柚、樱桃、蓝莓，香蕉
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葡萄籽是什么呢？上次有个人说葡萄籽可以美白，是不是真的呢？
蒋群礼
葡萄籽就是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得产物
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那葡萄酒是不是更好呢？
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凌空踩自行车需要多久呢？
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踩到脚酸能停下来吗？
蒋群礼
十分钟到二十分钟就可以
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连续吗？
蒋群礼
对了~充足睡眠时间也是很重要的，怎么十二点了你小女生还不睡觉？
蒋群礼
是的连续
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就是睡不着嘛。本来晚上8点就想睡，在床上躺了那么久还是睡不着
蒋群礼
不要玩手机那么久，会近视的呀
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对了，近视一点点可以吃什么东西不要近视吗
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我妈妈说我舅舅以前10几岁有点近视不知道吃什么东西就不近视了，忘了叫什么，医生您知道吗？
蒋群礼
猪肝水明目清热
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什么意思？
蒋群礼
你舅舅那时候连电视机都是稀罕物，那会那么容易近视，现在都是接触太多电器产品才会影响视力的
蒋群礼
猪肝水、辣椒叶都有明目效果可以多吃，防止近视
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是吃了能提高视力的有哪些呢？
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还有哪些呢？绿豆可以吗？
蒋群礼
绿豆可以清热解毒
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那猪肝水是怎么说呢
蒋群礼
猪肝水补肝明目嘛
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怎么煮？
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嗯哦。
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蓝莓是不是也可以呢？
蒋群礼
蓝莓果酸含量高可以改善肤色嘛
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嗯。好的。那个凌空踩自行车脚一下子就酸了。
蒋群礼
是的呀，坚持一下
蒋群礼
还有其他问题吗？
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好吧。暂时还没有。谢谢你啊。回答的很全很到位。嗯。就这样先了，有事再咨询你吧。
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睡觉了，晚安
蒋群礼
以后的生活中也可以直接“***（医生服务编号）”只要我在线
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