医生。我想咨询一下。 肌肉型肥胖怎么减肥呀，看起来很壮。而且大腿特别粗。很硬，怎么减肥。
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您好在吗？
在的，
请问您多大年龄了，性别？
男23
肌肉肥胖型减肥的话不适合体育运动
建议您做不负重的有氧运动
我好喜欢打篮球的
有哪些不负重的有氧运动呀。
跑步之类的负重活动不适合，打篮球的话也不适合，因为弹跳类运动会加重下肢的负重，肌纤维会增粗
像健身房的骑自行车
可以做一些静力性的运动
还有呢，没那条件，也没时间。
恩，可以通过静力活动，像站立，推荐一个方法
就是啊。太困扰了。怎么锻炼都不见瘦。
就站着吗？能行吗
散步呢。
就是静止站立，后脑勺、肩部、臀部、脚跟贴到墙面上，静止站立，两脚与肩同宽
站多长时间
每次半小时以上
吃的方面呢，注意些什么。
也可以通过您说的跑步，不过比较慢
就是快走吗？
饮食方面，油腻的食物不要吃，像羊肉海鲜烧烤油炸的食物，尤其不要喝酒
效果比较慢吗？
慢走
慢走就是跟平常速度差不多的那样吗？
散步相对于静止站立比较慢
嗯嗯
请问还有其他问题可以帮您吗？
总之我觉得是这样的，我也看了不少资料。觉得要想减，把肌肉变成肥肉。然后再减。我不明白的是变成肥肉又怎么减。
好，听你的。每天站一个小时。
其实如果是肌肉型的肥胖应该尽量少活动，因为活动后肌纤维就会增粗，是减不下来的
所以只有通过静力性的活动来达到效果
好，明白。尽量别给腿部带来压力。多拉伸按摩，，
可以的
明白了，我就问问到底减肥需不需要再剧烈运动。
不需要
不需要剧烈活动
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