肥胖想减肥，19岁。想做些快速

      你好，想要无副作用的减肥方法，最健康的就是运动加节食，而且每天的饮食一定要热量足够，每天坚持30分钟以上，长期坚持一定能够把体重减下来了的。每次运动完以后一定要好好放松肌肉的，另外每顿饭吃个五六分饱就可以的。
      

      病情分析：
      你好，减肥不要求快。一求快就很容易出现各种错误的手段如节食之类。越减越肥的。
      指导意见：
      要减肥要正确的方法。循序渐进的。注意做好正确的锻炼和饮食管理。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述这种情况想要减肥没有那些又快速又无副作用的减肥方法
      指导意见：
      健康的减肥方法只有少饮食多运动，但是不能进食必须的能量供给是有要给的，运动量要从小到大循序渐进
      
      以上是对“肥胖想减肥，19岁。想做些快速”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，
      指导意见：
      多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根据描述肥胖的主要原因是摄入量大于消耗量。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：饮食：平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;按摩：如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更加明显，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。