性别：女年龄:23 身高：1米55 体

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• ask_rtwd8Q

  性别：女年龄:23 身高：1米55 体重145 想要得到减肥帮助

• ask_rtwd8Q

  阳医生您好

• 阳小勤

  你好!我看到你的留言了.你之前的话有没有试过什么减肥的方法呢.你的体重的话 确实超标蛮多,要减肥的要 会比较辛苦 我可以指导你 但是你做好准备了吗

• ask_rtwd8Q

  恩 做好准备啦

• 阳小勤

  减肥的话 要健康的减肥方法主要是靠三个方面

• 阳小勤

  第一是 科学饮食 再是 合理运动 然后 配合理疗

• ask_rtwd8Q

  每天5点起床慢跑一个小时 7点准时吃早餐 吃好要做半个小时健康操

• 阳小勤

  嗯 那你跟我说说你一天的饮食怎么吃的

• ask_rtwd8Q

  中饭晚饭肚子不饿就不吃的

• 阳小勤

  那你吃肉吗

• ask_rtwd8Q

  晚上锻炼一个小时

• ask_rtwd8Q

  中午不锻炼

• ask_rtwd8Q

  早上 晚上不吃肉的

• ask_rtwd8Q

  中午吃鱼肉鸡肉或牛肉

• 阳小勤

  嗯.你晚上锻炼都怎么锻炼呢

• 阳小勤

  嗯 你的饮食还是基本比较可以.

• 阳小勤

  中午的话 还是要稍微吃一些米饭

• 阳小勤

  肉的话 尽量吃白肉

• 阳小勤

  早上可以多吃些..高蛋白的东西

• 阳小勤

  你天天锻炼一定要注意蛋白质的补充..

• ask_rtwd8Q

  在家做健康操一个小时晚上锻炼

• 阳小勤

  那你有没有去理疗呢..

• 阳小勤

  针灸 火罐之类的

• ask_rtwd8Q

  我不吃米饭

• ask_rtwd8Q

  我光吃水果蔬菜

• 阳小勤

  这样..你稍等下..

• ask_rtwd8Q

  早上吃一只水果脱脂奶一杯炒鸭蛋一个

• 阳小勤

  我把我们医院的减肥食谱给你

• ask_rtwd8Q

  好的

• ask_rtwd8Q

  谢谢你

• ask_rtwd8Q

  阳医生

• 阳小勤

  早餐:早餐的前提是营养丰富均衡,一般可以这样搭配:纯牛奶一杯,可以是纯牛奶麦片,鸡蛋两个 全麦面包一到两片 苹果或者其他高纤维的水果一个.这样即保证了营养为上午的体力消耗做准备,这一餐很重要 既要有蛋白质维生素也要有碳水化合物和一定的糖分

• 阳小勤

  嗯 你说..

• ask_rtwd8Q

  就按照你这个方法做

• 阳小勤

  好的 还有午餐

• 阳小勤

  午餐的话 要比较丰盛 吃饱一点,但是要有选择性,可以吃肉但是尽量少吃红肉多吃白肉例如 鸡 鸭 鱼类 虾类的,蔬菜可以多吃,主食米饭的话可以吃小碗一碗差不多,中午多吃点儿对减肥有利 这样晚上不会饿的太厉害.容易坚持

• ask_rtwd8Q

  恩 晚上呢

• 阳小勤

  晚上吃了饭基本不久就要休息了,所以体力消耗较少,一定要少吃,可以的话 尽量不要吃主食,可以吃一些蔬菜,水果烹饪方法也有讲究的,比如尽量不要吃炒菜,比较油可以可以把蔬菜煮汤或者是凉拌 减少脂肪的摄入

• 阳小勤

  还有减肥有个秘方就是不要饿着..饿着了 就不容易坚持

• ask_rtwd8Q

  恩

• 阳小勤

  你可以随时准备一些 吃了不会胖的东西

• 阳小勤

  比如黄瓜 苹果 西红柿等等

• 阳小勤

  饿了就吃一个

• ask_rtwd8Q

  比如 什么

• 阳小勤

  这样你会觉得减肥其实还蛮开心的

• 阳小勤

  另外

• 阳小勤

  减肥的话 是有一个平台期的 你瘦了一段时间 会有一段时间不容易瘦

• 阳小勤

  这个时候你要借助外界的一些力量

• 阳小勤

  你是哪个城市的呢

• ask_rtwd8Q

  这些水果蔬菜肚子饿了 无论什么时间都可以吃吗

• ask_rtwd8Q

  浦东

• 阳小勤

  可以的

• 阳小勤

  无论什么时候 饿了就吃..

• 阳小勤

  不要饿着

• 阳小勤

  那你看看附近有没有比较好的针灸医院

• ask_rtwd8Q

  ？？

• 阳小勤

  可以的话你去医院里面做做针灸 针灸可以提高人体的新陈代谢

• 阳小勤

  你好!

• 阳小勤

  你可以看到我发的信息吗

• ask_rtwd8Q

  可以吗

• ask_rtwd8Q

  看到了

• 阳小勤

  嗯 好的 网络有些慢

• 阳小勤

  可以贴个耳穴

• 阳小勤

  去医院贴 对减肥的帮助也是有辅助的作用的

• ask_rtwd8Q

  水果里面的 水蜜桃可以吃吗

• 阳小勤

  减肥就是做减法 不要摄入过多的能量 同时消耗体内多余的脂肪

• 阳小勤

  特别甜的尽量少吃

• 阳小勤

  因为运动首先消耗的是糖分

• 阳小勤

  糖分没有了 才消耗脂肪

• ask_rtwd8Q

  那就是不可以吃桃子

• 阳小勤

  桃子吃了容易饿的快

• 阳小勤

  少吃些吧

• ask_rtwd8Q

  恩

• ask_rtwd8Q

  晚上7点以后我就禁食啦

• ask_rtwd8Q

  只喝白开水

• 阳小勤

  嗯 饿了也可以吃些黄瓜什么的

• 阳小勤

  不要饿着

• 阳小勤

  其他的你看看还有什么要咨询我的呢..

• ask_rtwd8Q

  恩

• ask_rtwd8Q

  没有啦

• ask_rtwd8Q

  谢谢

• 阳小勤

  不客气的 加油!相信你

• 阳小勤

  以后有问题可以问我

• ask_rtwd8Q

  什么时候称的体重最准确

• 阳小勤

  早上起来 排尿以后

• ask_rtwd8Q

  恩 谢谢

• ask_rtwd8Q

  没问题咨询啦

• 阳小勤

  不客气的 再见!

• ask_rtwd8Q

  早上可以吃炒鸭蛋阿

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