我心情非常低落，看什么都很绝望，很久了，我是不是抑郁了
北京通心教育咨询有限公司 心理咨询科
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我心情非常低落，看什么都很绝望，很久了，我是不是抑郁了？
高希翠
您好
你好
您所说的很久是多久了？
有快两年了吧！中间时好时坏，以前心情也是很糟
哦，心情低落状态能够占到你一天的百分之多少？
百分之七八十吧！转移注意力的话会想的少点，一闲下来就会想
之前经历过哪些检查或者治疗了呢
变得非常敏感，很小的是就会很受伤很受打击，感到非常自责，非常害怕
没检查过，抑郁证可以检查出来么？
是的，可以去医院的精神心理科做个量表测试一下
怎么测试？是用机器查一下，还是填一下表就好了
填表就可以
我是不是抑郁了？
抑郁情绪和抑郁症有着本质的区别，但是症状类似。通过和您的交流感觉你当前是抑郁情绪的倾向会大些
我看了本心理方面的书，里面说的抑郁症的症状我大多都有
不建议您对号入座，以免对自己起了负面影响
告诉您几个方法先自我调理一周试试
有个心境恶劣障碍，我做了一下，和我非常像
去医院测吧，这样不准的
我这样已经很久了，如果只是抑郁情绪也该好的，不会这么久都是这样
去医院检测下吧，更准确些
另外哪怕，只是抑郁情绪，也是需要系统的治疗的
怎么治疗？
建议您先确诊，然后对症治疗。
抑郁情绪不能自己恢复么？
自愈的案例较少
抑郁情绪不是不是抑郁症么？为什么还要治疗
心病还需心药医呀
是吃药么？
每个人的情况不同，有需要的也有不需要的
不需要的是怎么好了的？
可以通过系统的心理治疗
什么意思呢？怎么个心理治疗法
是心理医生和我谈话治疗么？
嗯，怎么说呢。形式类似于谈话。本质是通调整我们的内部世界，比如潜意识，意识化
我怎么给医生说医生会让我填表测试么？
直接挂，精神心理科说明自己的感受。就可以了。
你可以给我说点方法么？自我调节一下看看怎么样
好的
第一，加强运动。运动可以产生多巴胺会刺激愉悦情绪的产生。
第二随身装一些水果糖。当感觉情绪低落的时候可以吃一颗
第三，多与人交谈。获得他人的情感支持。
第四多晒太阳。
第五，也是最重要的一点。严禁查阅抑郁症相关信息。
以免造成，负面心理影响。
嗯嗯
我的情况很严重么？
我的感觉是不严重
那我为什么长时间会胡思乱想，情绪低落，没有自信心，非常胆小，什么都不敢做，什么都不敢尝试，非常害怕，没有勇气，觉得很受伤呢？
这个需要检查一下才能确定原因
就是填表么？
是的
恩，好的
那今天先到这里，以后有需要，您也可以再次联系我。
谢谢
怎么联系你呢？
输入***就可以了
在快速问医生这里输就好了么？
是
好的，谢谢
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