什么时间段运动减肥比较好呢？

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• ask_CA7qn8

  请问运动减肥是早上还是晚上运动好，还是晚上和早上分别做一次有氧运动呢

• 吴常征

  运动多以早上为好！

• ask_CA7qn8

  早上起床就开始运动吗，然后运动完了吃早餐

• ask_CA7qn8

  早上和晚上都做30分钟有氧操，效果会不会更好呢

• 吴常征

  可以！其实主要还是因人而异！

• ask_CA7qn8

  我从小就胖，像我这样的运动多久就会又效果呢

• 吴常征

  这个还没办法给你预计，因为每个人的体质是不同的！

• 吴常征

  你有多高 ，体重多少！我来帮你算一下看算算肥胖！

• 吴常征

  你有多高 ，体重多少！我来帮你算一下看算算肥胖！

• ask_CA7qn8

  体重110身高158主要腿部脂肪太多

• 吴常征

  你不算肥胖！基本标准体重！

• 吴常征

  不愿意刻意减肥！

• ask_CA7qn8

  我上身不胖，就是个大象腿

• 吴常征

  大腿是最难减的！你可以跳绳来减大腿！或者游泳！

• ask_CA7qn8

  跳绳实在难坚持，跳一组下来就气喘了

• 吴常征

  还是多多坚持，跳绳还是消耗脂肪的主要运动！

• ask_CA7qn8

  像跳绳应该早上起床开始吗，跳多久呢

• 吴常征

  你可以循序渐进的加～今天20明天30后天40

• ask_CA7qn8

  分组跳吗

• 吴常征

  不需要多久～比如你每组20，今天5组

• 吴常征

  后天每组21，跳5组

• ask_CA7qn8

  早上跳绳，晚上跳郑多燕减肥操可以吗

• 吴常征

  可以的！

• ask_CA7qn8

  一组跳完需要休息吗

• 吴常征

  我只是打个比方，你可以先从一次3组开始！

• ask_CA7qn8

  可以燃烧脂肪得最少20分钟以上

• 吴常征

  都是骗人的！只要你运动得当就会有效果！

• 吴常征

  如果太累反而还会加重肥胖！

• ask_CA7qn8

  那早上是不是起床就可以跳绳，跳完吃早餐

• 吴常征

  是的！

• 吴常征

  是的！

• ask_CA7qn8

  我运动一个月了，中间去了外地休息半个月没练，现在继续运动，但是感觉好像没什么效果

• 吴常征

  运动其实一间断，再捡起来就比较困难 ，需要一个比较长的过程才可以！

• ask_CA7qn8

  半个月都感觉没什么作用

• 吴常征

  是需要很长时间的！准备1～2个月的时间估计才能有效！

• ask_CA7qn8

  不是说空腹不能运动吗，那早上晨练也不能饭后啊，真让人不知怎么练，怕练错了对身体不好

• 吴常征

  是早上空腹不易剧烈运动！

• 吴常征

  不要看电视上哪些养生堂什么的？

• ask_CA7qn8

  那跳绳算剧烈运动吗

• 吴常征

  就是忽悠人～中医就是被这些人忽悠坏了！

• 吴常征

  跳绳算中等剧烈运动！

• ask_CA7qn8

  也是

• ask_CA7qn8

  我7点上班，五点开始跳绳

• 吴常征

  可以，你早上可以跳2～3组，又不会太剧烈～

• ask_CA7qn8

  一组跳20个还是

• 吴常征

  还有就是，每天作息时间要规律！一日三餐不可缺！

• ask_CA7qn8

  恩，这个没有

• 吴常征

  少熬夜，少吃零食，每天10点之前必须上床睡觉！

• ask_CA7qn8

  恩，

• 吴常征

  没有其他的禁忌！其实你体重很标准，没必要这样！

• ask_CA7qn8

  按体重是不用减，但是按体型下身就胖了

• ask_CA7qn8

  晚安

• 吴常征

  晚安！

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