我现在是68公斤，想减到60公斤，怎么减？

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• ask_NePASo

  您好，我现在是68公斤，想减到60公斤，怎么减

• 程杜伟

  减肥主要是饮食控制加体育锻炼

• ask_NePASo

  我想一个月减下去

• 程杜伟

  减肥是一个需要坚持的事情

• ask_NePASo

  这怎么弄，你能帮我制定一个减肥方案么

• 程杜伟

  一个月瘦16斤，很难

• 程杜伟

  这个没办法

• 程杜伟

  你说一个月瘦8斤左右就可以

• ask_NePASo

  没问题

• ask_NePASo

  我需要怎么做

• 程杜伟

  首先你要不吃肉，每餐不能超6成饱

• 程杜伟

  不能吃太甜和太油腻的食物

• 程杜伟

  如早餐吃一大半碗稀饭，或一个包子或半碗粉，

• ask_NePASo

  中午呢

• 程杜伟

  中餐，晚餐，只能吃半碗粉或只吃一个苹果，或吃半碗饭加蔬菜

• 程杜伟

  不能吃肉

• 程杜伟

  明白吗？

• 程杜伟

  在吗？

• ask_NePASo

  在

• ask_NePASo

  半碗饭加蔬菜？

• ask_NePASo

  每天吃一小半碗炸酱面可以么

• 程杜伟

  也是可以

• ask_NePASo

  配合什么运动呢

• 程杜伟

  总量不能超6成饱，和不吃肉

• 程杜伟

  跑步，每天跑步，每天药跑30分钟以上，最好每天跑1小时

• 程杜伟

  明白吗？

• 程杜伟

  ？？？

• 程杜伟

  还要配合用荷叶，决明子，绞股蓝，再加几粒枸杞一起泡水喝

• 程杜伟

  这样全部做到，一定能减肥成功

• 程杜伟

  麻烦你一下，祝好人一路平安

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