请问要怎么减肥才好呢？

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• 王伟

  您好，我是【快速问医生】特邀医生王伟医生，很高兴为您解答问题。

• ask_b987cd

  要怎么减肥才好？

• 王伟

  注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

• ask_b987cd

  那要怎么做呢？

• 王伟

  平时应该注意适当限制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是粗纤维的蔬菜水果对于减肥很有好处的，一定要限制高脂肪、高糖食物的摄入

• ask_b987cd

  我争肥特别快 都有 肥胖纹了

• ask_b987cd

  你给我安排一天的饮食啊啊

• ask_b987cd

  可以么？

• 王伟

  好的

• ask_b987cd

  一天做多少分钟运动 做多少分钟有氧运动

• ask_b987cd

  有氧运动是那几个

• 王伟

  常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长

• ask_b987cd

  给我安排一下一天的饮食呀

• 王伟

  早餐一个蛋,一杯牛奶,半个苹果；中餐一碗饭加菜；晚餐七点吃,和中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西了。每天都要多喝一点水，还要做有氧运动

• ask_b987cd

  早餐我是吃粥的？

• 王伟

  这个也是可以的

• ask_b987cd

  一天喝多少杯水？

• ask_b987cd

  每天要做那些运动？

• 王伟

  可以进行慢跑的

• ask_b987cd

  是早上跑还是什么时候？

• ask_b987cd

  ？？？

• 王伟

  建议晚上跑步，6：30-8：00之间，太晚不利于休息恢复，以慢跑最好

• ask_b987cd

  一个月能减多少斤呢？

• 王伟

  这个效果因人而异了

• ask_b987cd

  哦哦

• 王伟

  您还有什么问题需要咨询吗

• ask_b987cd

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• ask_b987cd

  患者进入

• 王伟

  您好，我是为您指导过的快问医生王伟医生，请问您现在病情有所好转吗？还有什么疑问需要我帮助

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