怎么样能让自己的情绪平复下来？

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• ask_407054

  女, 16岁。对特定事情会有恐惧，万一真的发生了会瞬间崩溃。经常因为怕这件事发生而提心吊胆失眠。想请问我该如何才能让自己平复下来。曾患抑郁症和焦虑症。

• 彭滔

  你好，目前有在药物治疗吗

• ask_407054

  没有。最后一次就焦虑症就诊是两年前。

• 彭滔

  建议平时适当减减压，不要刻意去理会那些不开心恐惧事情

• 彭滔

  多寻求支持，可以选择，聊天，运动等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面，做点自己感兴趣的事情充实自己的生活

• ask_407054

  可是这件事会扑面而来，我没法选择，我也想逃避不去想

• 彭滔

  做其他事情转移注意

• 彭滔

  比如散步，聊天等，严重的话建议还是药物控制病情

• ask_407054

  这件事情也会产生噪音，我就算捂住耳朵也会听到。其实我极度害怕听到，可是我没有办法

• 彭滔

  吃点抗焦虑药物改善

• ask_407054

  如果没有办法得到药物还有什么办法解决吗？

• 彭滔

  心理治疗

• 彭滔

  需要到心理科预约的

• ask_407054

  算了我自己解决吧…谢谢医生

• 彭滔

  恩，不客气

• 彭滔

  希望你能好起来

• 彭滔

  再见

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