想问我该怎么减肥啊？

咨询实录内容

• 刘晴

  您好，我是快问的特邀医师，有什么需要帮助的呢？

• ask_068286

  怎么减肥

• 刘晴

  请问，您平时运动吗？

• ask_068286

  恩

• ask_068286

  不经常

• 刘晴

  您的年龄 性别 体重？

• ask_068286

  18女体重115

• 刘晴

  身高？

• ask_068286

  160

• 刘晴

  建议：减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合方式。 1.采取健康的生活方式、改变饮食、和运动习惯。 2.控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食。 3.体力活动和体育锻炼。

• ask_068286

  谢谢节食？

• 刘晴

  对 以体育运动为主 节食辅助

• 刘晴

  达到减肥的目的

• ask_068286

  恩

• ask_068286

  怎么控制啊

• ask_068286

  怎么吃法

• 刘晴

  这样吧

• 刘晴

  适当减少主食的摄入：每日200-300克，主要包括馒头、米饭、面条

• 刘晴

  增加蔬菜和水果的摄入，每日蔬菜500-600克，水果250克左右，但香蕉、西瓜等适当限制。餐前半小时食用水果。

• 刘晴

  减少油脂的摄入，每日用油20克以内，最好选用橄榄油和亚麻籽油、花生油交替使用，禁用油炸食品

• ask_068286

  坚持多长时间啊

• ask_068286

  早上吃中午吃晚上不吃可以么其他都不吃

• 刘晴

  尽可能的时间长一些

• ask_068286

  哦

• ask_068286

  谢谢

• 刘晴

  不客气

• 刘晴

  还有其他需要咨询的吗？

• ask_068286

  我的方法可行么

• ask_068286

  坚持真的好难啊

• 刘晴

  方法可行

• ask_068286

  非常感谢晚安

• 刘晴

  不客气

• 刘晴

  如需再次咨询，请在【快速问医生】服务号窗口，直接发送：***。

• 刘晴

  晚安

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