运动锻炼身体
- 1做什么运动锻炼身体好？
- 问：主要症状:有动作时关节响发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:我从小就不爱运动,所以身体也不是很好,现在我一做什么动作就会关节响,睡觉翻个身都响,爬山我又受不了,很矮的山我爬一次就腿疼,还气喘吁吁的,我想问下我做做什么运动好呢? 锻炼下身体第一次补充提问:(2009-9-28 12:44:47)跑步容易把腿跑得很粗吧? 而且跑步适合最初的锻炼吗?第二次补充提问:(2009-9-28 14:49:50)那瑜伽怎么样?我早上没习惯早起啊 天天睡到八九点的
- 答：
- 爱心医生: 您好!!! 建议：慢跑是最适合你的运动,既不用学也不用练,更不花费任何其他功夫,若早上没法早起,可以下午4,5点钟去慢跑,刚开始时间可以控制在30分钟,微出汗为佳,一周后可以根据自己的意志和情况延长时间和加大强度.
- 钟声主治医师: 你好,最好的运动我建议你还是早晨起来跑步,最简单也最有用,祝你健康
- 钟声主治医师: 不会的,适合于女性.建议你清晨起来去跑效果佳.祝你健康
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- 2平时应该做那些运动锻炼身体？
- 问：平时应该做那些运动锻炼身体？
- 答：
- 郭紫微医师: 病情分析：你好，要想真正锻炼身体，必须在户外，冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候，不要在空调里面，仍然在户外经过风吹日晒，这样才能达到“锻炼”的效果。指导意见：建议：无论冬天夏天，最好的方式是，户外，慢速长跑，骑车子也行，走路也行，只要能达到出汗并维持出汗状态，一般一周1次即可，但是这一次要达到3个小时，也就是进入了有氧运动状态。
- 鲍杨东副主任医师: 锻炼方法很多，最简单的比如跑跑步，游泳等等，都是非常好的健身方法，要是想再加强的锻炼，可以去健身馆，单车，器械力量训练等等
- 爱心医生: 病情分析：根据自己的年龄、有没有基础疾病选择适合自己的运动项目，年轻人没有疾病的选择一些剧烈的运动项目、运动时间长一些是可以的，年龄大有基础疾病的选择一些和缓的运动项目，如慢步走、太极拳等。指导意见：运动时心率达到170-年龄、身上微微出汗最合适。医生询问：您的年龄？
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- 3如何运动可以更好的锻炼身体
- 问：病情描述:如何运动可以更好的锻炼身体
- 答：
- 爱心医生: 建议你做深蹲练习，就是深深地蹲再下起来的反复动作，这个动作被成为“健美之王”
- 魏丽静副主任护师: 你好根据你说的这个情况的话建议你平时合理的安排自己的饮食吃一些优质蛋白质像鸡蛋牛奶等等，你的安排自己的运动量可以做一些慢跑瑜伽，还有就是要休息好。
- 董庆生主任医师: 你好,运动，锻炼身体一定要循序渐进，不能做无氧性的运动，多做有氧运动，你可以慢跑或者是游泳，这都是比较好的锻炼身体的方法。
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- 4每晚怎么运动可以达到锻炼身体！
- 问：我一星期俩三次运动，就是在家运动！做50个俯卧撑、每个手提重物50次！仰卧起坐50个！做完也不累！能达到运动吗！来点意见！
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：锻炼身体因人而异，不一定要这么多的。指导意见：根据自己的情况，合理设定自己的运动计划，不要超出自己的身体极限，适合自己的才是最好的。
- 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述，你是一星期俩三次运动，就是在家运动！做50个俯卧撑、每个手提重物50次！仰卧起坐50个！做完也不累！指导意见：你好，这个情况基本上都是无氧运动对于增肌有一定的作用对于身体总体的锻炼却不够，你要综合提高素质的话还是需要有氧运动而且每天以30分钟来计算比较合适{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-06-08 08:32:09有氧运动怎么做！无痒和有氧的区别是什么？ 回复人的回复 2013-06-08 19:52:26有氧运动主要是全身的促进新城代谢的运动，不会产生太多的乳酸。以训练耐力为主，而无氧运动主要是锻炼力量。
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- 5什么运动能锻炼身体又不利长高。
- 问：什么运动能锻炼身体又不利长高。
- 答：
- 杨光主任医师: 你好，你这个年龄段正是青春发育企业，是长个子的高峰期，所以一定要把握这个年龄段，增加营养，不能挑食，偏食营养要均衡及时补充钙和维生素类，运动各种运动，比如说打篮球，跑步，还有单杠双杠引体向上，这些动作都会长高的，有利于长高的。每天补充蛋白质和奶
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- 6体质弱的孩子做什么运动锻炼身体好？
- 问：儿子从小就体弱，虽然是个男孩子，但并不怎么好动，平时也是动不动就感冒咳嗽的，所以小的时候我们都是很少带他外出，后来听朋友说男孩子体质弱要从小锻炼，这样才能慢慢改善孩子的体质，所以现在想有空了多陪孩子运动运动。请问适合做什么运动锻炼呢？想得到怎样的帮助:体质弱的孩子做什么运动锻炼身体好？
- 答：
- 王建军主任医师: 在天气不凉的时候可以到户外运动，刚开始不要活动时间过长或太劳累，可以慢跑，乒乓球或足球等这些，如果宝宝没有不舒服，可以逐渐延长锻炼时间。
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- 7最近想锻炼身体了，问点关于运动的事
- 问：病情描述:关于跑步和仰卧起坐的先后顺序想得到怎样的帮助:我之前都只是做仰卧起坐，没跑步，前天开始跑步了，想问下是先跑步了，再做仰卧起坐，还是先做完仰卧起坐再去跑步啊，我主要是有一点点的小肚子，想练腹肌，就算练不出当锻炼身体也好吧，所以现在纠结是到底哪个先做好？？？
- 答：
- 罗文才副主任医师: 病情分析：你好！ 身体的预热上最好先仰卧起坐，然后再跑步。仰卧起坐活动范围小，身体易慢慢预热，然后在跑步，然自己的全身都投入到锻炼中！！这样全身血液运行也不会因为你突然停下而急刹车。呼吸心跳也会平稳的进行不会大起大落！指导意见：适合自己就是最好的，你要在锻炼中自己摸索总结呀！！医生询问：
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