运动减大腿肉
- 1做什么运动可以减掉大腿上的肉
- 问：病情描述:身高163体重120就是因为腿太胖买裤子太难买了所以想问做什么运动可以减掉大腿上的肉曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想把腿上的肉减下去
- 答：
- 高天虎主治医师: 病情分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。指导意见：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
- 爱心医生: 病情分析：你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的。指导意见：首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，可以随着锻炼天数的增加，增加每次的散步时间，锻炼完之后会很累也会比较饿，这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。
最重要的是坚持。
- 爱心医生: 病情分析：瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。
指导意见：注意事项：
1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
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- 2做什么运动能减掉大腿上的肉
- 问：大腿太粗小肚子上的肉太多腰也是很粗,我想减掉这些多余的肉,希望能告诉我一个健康的减肥方法
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 正值夏天炎日季节 可以再大腿部位和腰腹部缠绕保鲜膜 不需要过量的运动 做家务活动时即可消耗脂肪 可以服用绿茶粉 代餐有很好的效果
- 陈常云副主任医师: 建议不要喝减肥茶之类的产品,没有呀,运动减肥才是最科学的!进行体育运动,增加能量消耗. 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度. 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次. 对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤. 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟. 骑脚踏车1小时~75分. 步行1小时~l个半小时. 游泳30~40分. 打网球45分~1小时. 跳绳30~40分.减肥小窍门： 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征： 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功. 3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低. 4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能. 5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃. 如果你有以下特征： 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量. 3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品. 4,多吃蔬菜和水果. 5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品.. 6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
- 付敏医师: 做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧
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- 3做什么运动可以减大腿肉和小肚子？
- 问：内治疗情况:跑步 越跑越肥想要得到的帮助:怎样做运动才能减掉大腿和肚子上的肉？
- 答：
- 娄永亮副主任医师: 肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。
- 郑建群医师: 病情分析:你好，关于减肥的事情，要有一定的毅力，运动还是可以减肥的 不过还是会练出肌肉的。意见建议:建议你平时多快走，在运动后多按摩你的大小腿，还是可以练下瑜伽的，要坚持哦，祝你减肥成功。
- 爱心医生: 病情分析:你好，身体的脂肪太多使得大腿粗壮和肚子大。意见建议:建议练瑜伽或者多跑跑步，做仰卧起坐。或者跳健美操等活动都是减掉大腿的肉和肚子的好方法。
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- 4做怎样的运动才能减大腿上的肉和屁股上的肉
- 问：做怎样的运动才能减大腿上的肉和屁股上的肉！
- 答：
- 韩冬梅护师: 病情分析：你好，现在是没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。指导意见：你好，平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
- 王玉青主管护师: 病情分析：您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果指导意见：建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。指导意见：控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
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- 5请问什么样的常见运动方式能减掉大腿上的肉
- 问：病情描述:大腿肉很多，同学们老是取笑我，我很苦恼。试过跑步，但跑步效果不明显，又会让小腿加粗。请问有什么日常运动能只减大腿上的肉没其他影响呀？曾经治疗情况和效果:。。。想得到怎样的帮助:请见病情描述
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好这位朋友，你还是学生吧，学生由于平时经常坐着，下肢下垂，容易引起局部脂肪堆积的现象，指导意见：所以你的情况可以适当局部按摩，可以使用按摩器来燃烧局部脂肪，就可以剪掉局部的脂肪了，另外避免长时间的下肢下垂
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- 6做什么运动可以瘦大腿，和屁股的肉？
- 问：病情描述:做什么运动可以瘦大腿，和屁股的肉？ 不要说吸脂方法。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:做什么运动可以瘦大腿，和屁股的肉
- 答：
- 尚西亮主任医师: 病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
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- 7大腿、肚子上肉多怎么运动减肥
- 问：患者年龄:病情描述:大腿、肚子上肉多怎么运动减肥曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎么运动减肥
- 答：
- 乾静主治医师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
- 王玉青主管护师: 腿是非常难瘦的地方，我建议做仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。当然啦，重点是要坚持，每天做！
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