含锌多的食物
- 1哪些食物含锌的含量最多
- 问：患者性别:彬彬主要症状:不爱吃饭发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:说是缺钙锌
- 答：
- 白艳辉主治医师: 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎,动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉及水果等. 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子中含锌量较高. 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺乏. 宜补锌的人群： 吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜.蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微.譬如说,人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退,发育缓慢,皮肤病,伤口不易愈合,味觉衰退等现象.尤其是女同志,如果只吃蔬菜,由于摄入的热量及锌不足,容易给下一代带来先天性疾病.因此,多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物,例如畜肉,家禽,海产品,豆类及乳制品等. 早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老.具体地说,锌对高血压,糖尿病,心脏病,肝病,未老先衰等症有阻止作用.对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用.
- 何丽丽医师: 你好,在正常饮食的同时给孩子添加生理需要量的儿童鱼肝油,让孩子多晒太阳,帮助孩子钙的吸收. 一般来说,只要不偏食,且孩子的日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌.但对于生长发育快的婴幼儿,钙,铁,锌的需要量增加,通常的乳类食物很难满足其生长需要,父母在给孩子相应辅食的同时有必要给孩子添加补钙,补铁,补锌的药剂. 钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约.同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收. 最好是白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好.补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收,沉积和利用. 需要注意的是,除了钙锌制剂外,食物中富含的钙锌也不应忽视,动物内脏,瘦肉,鱼肉及贝壳类等富含锌.而牛奶,虾皮含钙较多,牛奶又有助于睡眠,晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式.
- 保密医师: 你好,我们日常所吃的食物中含锌比较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般情况下均衡饮食就不会缺锌的.
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- 2那种食物含锌最多
- 问：那种食物含锌最多
- 答：
- 徐开荣主任医师: 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等. 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育,性功能,生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称. 人体正常含锌量为2-3克.绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏,肌肉和骨骼中含量较高.锌是体内数 十种酶的主要成分.锌还与大脑发育和智力有关.美国一个大学发现,聪明,学习好的青少年,体内含锌量均比愚 钝者高.锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常,防御细菌,病毒侵入,促进伤 口愈合,减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用. 【缺乏】 锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响.尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接.埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时,主要表现是生长停滞和性腺机能减退.在伊朗经研究证实,少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者, 将食物强化锌后,很快使病人发育趋于正常. 动物实验证实,缺锌的动物大脑发育不良. 眼球的某些组织缺锌,就会影响光化学过程,使视力变得不正常. 锌又是胰岛素的成分,胰腺里的锌降为正常含量的一半时,就有糖尿病的可能. 【锌缺乏症】 我国人民的膳食结构是以谷类食物主,在谷类食物中锌的生物利用率很低,仅为20-40％,如果儿童多吃精制食品, 其中锌的含量丢失过多,更易导致锌缺乏症. (一)病因: 1. 锌摄入量不足,母乳初乳中含锌量比成熟乳高,婴儿生后未哺母初乳或母乳不足,又未及时添加富锌辅食可致锌 摄入不足. 2. 锌吸收不良,如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用. 3. 锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏. 4. 锌丢失过多,如肾病综合征； 溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等.铁,钙摄入过多则锌的丢失增加. (二)临床表现: 起病缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发性口腔溃疡,异食癖.生长发育落后,性发育迟缓,精神不振,皮肤出 现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢 等.孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良.此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症. (三)诊断: 根据膳食调查,临床表现,血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断. (四)预防: 坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母乳,尤其初乳中含锌最丰富,故提倡母乳喂养对预防缺锌具有重要 的意义.动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低. (五) 治疗: 1. 去除引起缺锌的原因. 2. 调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类. 3. 补充锌剂. 4. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快. 【食物来源】 正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用.影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐.大量的食物纤维素对锌的利用也有影响. 要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手.动物性蛋白质食品如鱼,肉,肝,肾,以及贝类食品,有效锌的含量 均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配. 【特殊用途】 （锌在性活动中的作用） 人体的睾丸,前列腺,精液当中,都含有高浓度的锌.当人体内锌的含量缺乏时,性功能会因此而低下,合成睾丸素 酶发生紊乱,男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮.锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降. 长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少,睾丸萎缩,最后导致不育. 世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为15毫克,而我国男子锌的摄入量大约才9毫克左右.造成锌从食物中摄入 不足,有以下几个方面的原因: 一是土地中大量施用化肥,生长出的粮食普遍缺锌； 二是食物深加工后,可使食物中锌的含量减少； 三是喝酒,吃糖也消耗了一部分锌.人体很容易缺锌,特别是已婚青年男性,因为他们正处在性生活高峰阶段,即在饮 食摄入锌相对不足情况下,又随精液失掉了相当一部分锌. 人体缺锌,一般情况可通过调剂饮食来补充.贝壳类食物如牡蛎,蛤,蚝,蚌等都含有较多的锌,而以含锌量而论,又 首推牡蛎,以100克食物的含锌量计,牡蛎为100毫克.其它食物如动物肝,粗粮,鱼,肉,蛋也含有相当量的锌,而水 果中锌的含量最少. 总之,锌在性活动中占有主导地位,对维持生殖功能起着重要作用.所以建议男性青年朋友日常要尽量少饮酒,并适当 增加一些含锌量高的食物的摄入,以免影响你的生育功能. 哪些男性不育患者需要补锌治疗 在有关内容中我们已经谈到,睾丸,前列腺,精液中都含有丰富的锌元素.因为精液中的精浆部分主要是由前列腺分 泌的,所以检查精浆中锌的含量,可以作为监测前列腺功能的一个指标.
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- 3那种食物含锌多
- 问：我女儿再一次测微量元素的时候 发现 锌含量很少 然后就给开了补锌的药物 可是 吃了很多还是缺锌 医生说 要不你们回家食补吧 没有什么好的办法了 但是 那种食物含锌多啊
- 答：
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- 4哪些食物含锌含镁较多？
- 问：哪些食物含锌含镁较多？
- 答：
- 王志新主任医师: 你好，日常食物当中，牡蛎，蛏子，扇贝，海螺，动物肝，禽肉，瘦肉，蛋黄及蘑菇，豆类，小麦芽，海带，坚果等，富含锌。希望对你有帮助。
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- 5什么食物含钙铁锌多..
- 问：什么食物含钙铁锌多
- 答：
- 李渝副主任医师: 你好，根据您的情况考虑，建议您平时可以多吃些骨头汤，瘦肉，蛋类，豆制品，鱼虾类，奶制品，饮食要规律，荤素搭配，均衡营养，不要吃零食，可以服用右旋糖酐铁口服液，葡萄糖酸锌口服液。
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- 6哪些食物含锌比较多?
- 问：患者性别:患者年龄:问题描述:
- 答：
- 爱心医生: 锌元素主要存于海产品,肝脏,鱼类,蛋黄及牡蛎等, 1.海产品中以牡蛎含锌最为高. 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生,核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮,黄豆,白木耳,小米,萝卜,白菜等. 4.中药中的枸杞,熟地,桑椹,人参,杜仲等含锌量也较高. 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.
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- 7什么食物含锌多
- 问：你好,我以前的时候听别人说小孩在小的时候不能缺少了锌了，那样的话就会张不高，我想问问什么样食物含的多呢，想在这里给具体的问问， 以后的时候自己也能注意一点，希望可以给我回答一下，谢谢了啊
- 答：
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