心里老是紧张
- 1心理总是紧张怎么办，平时心跳觉得可快了,
- 问：病情描述:心理总是紧张怎么办，平时心跳觉得可快了,见人紧张，说话紧张，没人坐着都觉得心跳快曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:心理辅导和治疗
- 答：
- 刘阔医师: 病情分析：你好，依你所说，你是一种焦虑状态。指导意见：我建议你放松心情，不要给自己太大的压力，有时间可以到附近的正规精神心理医院就诊，做个心理测试，明确一下诊断，确诊后再用药物治疗或者心理疏导。
- 爱心医生: 病情分析：当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。指导意见：坦然面对和接受自己的紧张。做一些放松身心的活动。运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-11-16 17:20:28我也一直在找这些紧张的根源，想面对了，可越找越迷糊了
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个实在正常现象，但要过度紧张，就是焦虑了。这个可以通过心理调节指导意见：如果你遇到熟悉的人还会紧张吗，这就不会了吧，建议以后多与人交流，这段时间和熟悉的人多沟通沟通{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-11-16 17:14:51自己坐着都紧张，心跳可快了
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- 2心里老是发慌，不能有事请，一有事请心里紧张的就
- 问：心里老是发慌，不能有事请，一有事请心里紧张的就跟厉害？不知道是什么原因？谢谢！
- 答：
- 梁丹主治医师: 你好，紧张后出现了心慌，多考虑是植物神经功能亢奋而引起的，建议常规的检查一下心电图彩超，排除器质性疾病，可以考虑服用刺五加维生素b1，调节一下植物神经平时保证充足睡眠，均衡饮食，避免情绪波动
- 王志敏副主任护师: 你好，依据您提供的信息，每个人都会有这种反应。紧张情绪，尤其是有事情发生，造成交感神经的兴奋引起人的肾上腺素会明显的分泌过多。可以采取深呼吸分解注意力等方法。
- 艾带根国家二级心理咨询师: 病情分析：心里老是发慌，可能你的情绪不太稳定。一有事情就心里紧张的更厉害，人在有事情的时候适度的紧张还有利事情的成功，但过分就不利了。指导意见：你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。二、在遇到有事情时，要尽量冷静。可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，让自己平静下来，这样对处理事情更有利。祝你幸福快乐！
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- 3心里我为什么老是心里紧张害怕，但又不知道
- 问：病情描述:我为什么老是心里紧张害怕，但又不知道什么事情:需要医生帮助提供远程诊断:我为什么老是心里紧张害怕，但又不知道什么事情
- 答：
- 陈健华副主任医师: 病情分析：你好，可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安.指导意见：合理安排自己的作息时间，不要在生活工作上给自己太大压力，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的
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- 4情绪紧张,控制不住的情绪,心里总是有个想
- 问：情绪紧张,控制不住的情绪,心里总是有个想笑的念头,总是;无论何时都是这个念头,使我干什么事情都紧张。以至于我完全无法控制自己紧张的情绪。请问专家，这是什么症状？
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- 柯菲菲主治医师: 病情分析：单从您的描述不能确定是疾病的。如何有效消除紧张？当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。指导意见：建议放松心情，多与他人沟通，心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
- 张金笼医师: 你的情况是缺乏自信，应该自我调整，不要有那种惧怕的心理，要为自己建立坚强的自信心。以你善长的事与别人打交道,时间一长,别人知道你的能力,自然对你有了好感,你的自信心慢慢建立起来,不会再怕与人交往.多结交朋友,多谈天说地.胆怯是因为不了解别人.和父母说话应该不这样,那是因为了解他们,你缺少自信.认真努力做一些小事,取得成功.信心慢慢累积,自然就好了.
- 杨帆国家二级心理咨询师: 您好，看了您的描述让我产生了好奇，紧张的情况下，想笑是一种什么样的情况？有没有去医院精神科做个检查？或是做过相关的心理疏导？由于您提供的线索极度有限而无法直接下结论。
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- 5心理总是很紧张面对周围的人，总是害怕他们
- 问：病情描述:心理总是很紧张面对周围的人，总是害怕他们看见我，我做的什么不得提或者不好的地方他们对我不满意，我也害怕她们看到我紧张不安的情绪后，更加的对我不满意，我非常自卑，害怕在人面前自己外表很差，不会说话，让别人不爱听，总之对自己很不满意，总是害怕着自己不够好不如别人好，而被他们责骂，呵斥我，我害怕得不到他们的肯定，心里总是是处于紧张担心的状态，我在公共场合不敢看周围的人，紧张，焦虑担心自己的不好的地方，我真的很不舒服，我该怎么办曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:希望能够增强自信，相信自己不再那么紧张害怕周围的人
- 答：
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 病情分析：
你好,你这样的情况关键是要靠自己，平时要多参加一些大小活动指导意见：建议多与人接触交流，要对自己有自信心，保持良好的心态。必须坚持锻炼。保持积极健康心态，希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。
- 王红亚国家二级心理咨询师: 病情分析：你好，你是社交恐惧障碍，建议你及时和心理医生沟通一下，尽早解决问题恢复自信。指导意见：祝你和家人新春愉快，身体健康，在新的一年里更上一层楼！
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- 6总感觉心里害怕恐惧紧张头脑不清醒很难受特别是一
- 问：总感觉心里害怕恐惧紧张头脑不清醒很难受特别是一个人独处总是担心突发心脏病猝死
之前突发心脏病最后确诊是心急管脉综合征之后去做心脏造影确诊是心肌桥其他没问题谢谢专家想我这种症状究竟是怎么回事
- 答：
- 陈健华副主任医师: 指导意见：你好,恐惧症是一种心理疾病，建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整，也可以自我调整,进行放松训练,放松自己的情绪，对抗您的紧张情绪,适当的转移注意力，不要把注意力集中到自己的身上，并多参加社交活动。首先要学会自信，给自己勇气和力量，可以多参加聚会，久而久之会有改善的，最重要的是要相互交流，多说话。
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- 7心里老是有事总焦虑紧张，该怎么办
- 问：最近学车，跟一块的几个学员比起来学的不好，上学期间没精神，上课也不想听，总感觉心里有事，总想着怎么学才能赶上他们，心里怪难受的，一到驾校又各种不想去，去了练习的时候，总紧张，回来心里开始想怎么办怎么办，唉，觉得自己智商都有问题了{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李颖主任医师: 病情分析：你好！根据你所描述的情况来看，考虑你这是心理疾病引起的。指导意见：建议你心态要保持好，不要总觉得别人比你好，你也有你自己的长处。祝你健康！
- 施广印医师: 病情分析：根据你的描述一般属于思虑过度所致的症状指导意见：建议注意清淡饮食心态平和适当喝水积极乐观自信即可
- 魏霞护师: 病情分析：是一种精神压力过重的表现指导意见：根据所描述的只要放下一切都会好的，不必太在意
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