对睡眠有什么好处
- 1睡眠充足对人体有什么好处，每天应该睡多久
- 问：病情描述:睡眠充足对人体有什么好处？每天应该睡多久？想得到怎样的帮助:睡眠充足对人体有什么好处？每天应该睡多久？
- 答：
- 赵天豫副主任医师: 充足的睡眠有利于身心健康，能够保持身体正常的新陈代谢，保持良好的精神状态，提高工作效率，改善生活质量。正常成人睡眠7-8小时。
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- 2失眠了吃什么对睡眠有好处？
- 问：病情描述:我家里的重担都在我一个人身上，一个人工作养活一家人，真的压力很大，最近就是工作出现了点问题，导致我晚上睡不着，失眠的严重，白天还头疼的很，所以就很想缓解失眠。想得到怎样的帮助：失眠吃什么对睡眠有好处？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 黎勇主治医师: 您的问题应该是睡眠习惯不良引起的。现在提倡睡子午觉，也就是中午11点到1点晚上11点后要休息。最好是晚上九点后就休息。可以早睡早起。可以多喝热的开水。适当锻炼身体。可以用姜水泡脚按摩涌泉穴。药品推荐西比灵胶囊。努力解决你的困难，这是治疗你的失眠最好的办法。
- 爱心医生: 您好，失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
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- 3晚上吃什么东西能对睡眠有好处？
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:睡的很晚，还睡不着！两个月前！
曾经治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:能告诉下晚上吃什么能睡的香点？
化验、检查结果:
- 答：
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。中医理论及民间使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，具有很好的助眠作用。指导意见： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
3.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
4.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次
- 林彩云国家二级心理咨询师: 病情分析：你好，出现晚上难以入睡两个月。这主要是植物神经功能紊乱引起的。指导意见：建议你睡前半小时喝一些热豆浆，或者热牛奶，或者蜂蜜水，都可以促进你睡眠，改善睡眠质量的。希望能帮到你。
- 李岳芳药师: 病情分析：你好，你可以试试生炒枣仁各6克，每晚睡前服。指导意见：睡前喝杯牛奶，泡泡脚也有好处，可以10点左右上床，听些舒缓的音乐，或者念念观音心经，让心静下来，慢慢就能睡着，希望我的回答对你有帮助。
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- 4经常睡觉对身体有好处吗，就是每天没事就睡
- 问：经常睡觉对身体有好处吗，就是每天没事就睡觉，白天睡了晚上睡，每天睡觉超过十五小时经常睡觉对身体有好处吗，就是每天没事就睡觉，白天睡了晚上睡，每天睡觉超过十五小时
- 答：
- 徐耸副主任医师: 病情分析：要注意个人生活习惯的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼.指导意见：注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.
- 刘洪光主治医师: 病情分析：经常睡觉，对身体也没有太大的好处，因为这样不良的生活规律指导意见：会导致机体调节功能失调，同时还会导致脂肪存积引起肥胖。
- 邹成医师: 病情分析：你好，这种情况的话可能是过度的睡眠的话身体缺乏锻炼引起机能下降的情况的。指导意见：一般来说，适当的可能是需要适当的控制睡眠，及时加强身体锻炼应该是比较好缓解的情况的。
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- 5经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉
- 问：经常经常睡觉不枕枕头对人身有什么好处睡觉不枕枕头对人身有什么好处
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。指导意见：但是对于一些类似于颈椎生理曲度改变，生理反曲的人来说枕头可以放在脖子下。对于一部分人群来说，不枕头有利于血液循环，更能促进新城代谢，如果习惯不枕头是有一点好处的。但是这个因人而异，总之是为了让人更好的更充分的休息。
- 段大波副主任医师: 睡眠过程中，不使用枕头。能够缓解颈部疲劳。出现颈椎方面疾病的几率减小。建议保持良好习惯，同时加强运动锻炼，增强体质即可。
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- 6趴着睡觉对身体有好处吗
- 问：病情描述:以前不趴着睡觉 现在总爱趴着睡觉 感觉睡着舒服 别的姿势不得劲曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:咨询一下医生 趴着睡觉有坏处吗
- 答：
- 樊雪梅主任护师: 你好，趴着睡也是人的一个习惯睡眠姿势，考虑你最近是不是遇到什么没有安全感的事了？不要紧张，慢慢试着侧卧，如果还趴着睡，建议在胸下垫一软枕，避免长时间压迫心脏和肺部
- 崔俊兰国家二级心理咨询师: 小伙子你好，趴着睡觉会挤压腹部的脏器，对器官的功能会有些影响，比如可能影响胃肠道的消化吸收，可以观察一下为什么仰卧或者侧卧不舒服，是否跟身体状况有关系，必要时去中医科号脉检查一下
- 慕君隆医师: 病情分析：你的情况是睡觉的姿势的问题的，趴着睡对男士尤其是不好的指导意见：建议你的情况要改变趴着睡的情况的，首先是压迫心脏，其次还是会压迫生殖器的，都是不好的，可以平躺，或是右侧卧比较的好的，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。
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- 7喝酸奶对睡眠调节有好处吗
- 问：喝酸奶对睡眠调节有好处吗
- 答：
- 郭凤梅国家二级心理咨询师: 病情分析：酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说，酸奶更好指导意见：还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用
- 钱成光主任医师: 酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
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