怎样减肥最容易
- 1怎么样减肥效果最快最好
- 问：我很胖，是一年前开始发胖的，当时就是吃的甜点又不爱运动的关系导致发胖的，我今年就快要结婚了，我很想快点瘦下来能穿上漂亮的婚纱，我想吃减肥药不知道效果快不快，毕竟时间不多所以心里很着急想得到怎样的帮助:怎么样减肥效果最快最好
- 答：
- 郭传英主管护师: 你好，最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。希望我的回答可以帮助到您！
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- 2我长胖很容易，减肥很难，两个月如何减二十
- 问：我长胖很容易，减肥很难，两个月如何减二十斤
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，像你这种情况建议你最好通过节食配合运动的方式来减肥，这样效果比较好，并且不易反弹，饮食方面注意少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐尽量少吃或者不吃，可以用水果代替。指导意见：每天要注意坚持运动，保证四十分钟以上的有氧运动时间有助于消耗身体脂肪，起到减肥作用，要长期坚持，相信你一定会减肥成功。
- 钟骏桥医师: 病情分析：你好！你的病史已阅！指导意见：你好！根据你目前提供的病情资料，要减肥最好采用适当节食运动疗法相结合，并且要长时间坚持，适当也可以用点减肥辅助用药，如左旋肉碱等。
- 付敏医师: 病情分析：您好！身体代谢功能不好，容易发胖，减重最健康有效方法是均衡营养低热量饮食，平均一个月减4-8斤最科学。指导意见：1.食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸烧烤类垃圾食品，一天的饮食摄入的总热量要低于消耗的热量。避免暴饮暴食和晚上进餐，养成健康的饮食习惯。
2.适量的运动。
3.劳逸结合，保证充足的睡眠。
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- 3身材胖的人如何快速减肥最好
- 问：问题描述:不说我的身材了反正是我很不满意,现在都快130斤了,想减到100斤,我这样的女孩减肥怎么做才能快速安全的减肥.
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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- 4我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好
- 问：我觉得自己最近胖了不少，请问怎样减肥最好呢
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
- 爱心医生: 病情分析：你好，建议你最好通过控制饮食，配合一定量运动来减肥，这样有助于减肥，平时一定要注意多运动，要经常做有氧运动，每天最好保证三十分钟以上，这样有助于消耗脂肪。指导意见：要注意控制饮食，不要吃高热量食物，少吃油炸食品。不要吃甜食，注意保证良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
- 爱心医生: 病情分析：你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理指导意见：但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了
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- 5怎样运动减肥最有效？最好能在短..
- 问：怎样运动减肥最有效?最好能在短期内的,或者饮食方面
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.
- 韩冬梅护师: 您好,减肥运动最有效的是全身运动,例如打篮球,打羽毛球,游泳,跳绳,跑步等,每天要坚持运动两小时,您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.
- 爱心医生: 你好,很多广告有夸大成分的,谨慎选用为好,最好还是采取控制饮食加运动的方法.一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补. 三,睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果. 只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.运动可以慢跑,瑜伽,游泳,跳绳等.
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- 6青少女减肥而方法，怎样减肥最好..
- 问：青少女减肥而方法,怎样减肥最好
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好!减肥最好的方法就是合理的饮食加科学的运动量!以下是我为我的一位客户制定的一个月减肥餐,您可以参考一下.意见建议:营养减肥餐第一周：早餐：一杯无糖豆浆,两片全麦面包,一份蔬菜（如3个小西红柿,半根黄瓜）上午加餐：一个苹果,三个核桃中午：一小碗蔬菜清汤（先喝汤）,蔬菜不限量,能生吃最好生吃晚上：一碗粗粮粥,一两鱼肉或其它肉,蔬菜随意晚间加餐一杯酸奶第二周：早餐：一杯热牛奶＋燕麦片,一个苹果中午：一小碗蔬菜清汤（先喝汤）,（蔬菜不限量,能生吃最好生吃,）晚上：一碗杂豆粥,蔬菜随意隔天吃一个煮鸡蛋.第三周：早餐：一杯无糖豆浆,两片全麦面包,一份蔬菜（如3个小西红柿,半根黄瓜）中午：一小碗蔬菜清汤（先喝汤）,蔬菜不限量,能生吃最好生吃.晚上：晚间一杯酸奶,一个苹果第四周：早餐：一杯热牛奶＋燕麦片,适量中低糖水果.中午：一小碗汤（先喝汤）,蔬菜不限量,能生吃最好生吃晚上：晚间一杯酸奶,一个苹果（以上几种坚果可依照个人口味吃其中一种或几种,推荐西蓝花,胡萝卜,小白菜,紫甘蓝,西红柿,黄瓜等可生吃得蔬菜,不推荐多吃土豆,粉条等含淀粉高得蔬菜,不吃炒得油大得菜）零食只吃水果和坚果（生的最佳,也可半生,原味）根据自己的习惯每天做半小时左右的运动,每周可以爬一次山,游一次泳等晚上睡前坐一组仰卧起坐,10个,起到和床面成45°角时停5秒,减小腹赘肉.科学运动量：根据自己的心率计算最大运动量即180－你的年龄＝180－21＝159也就是说运动不易过量,以心率达到159次/分为最大运动量.过量运动身体内会产生大量自由基,反而对身体有害.（如果有条件可服用一下营养补充剂：最佳营养补充剂组合：维生素矿物质合剂（如螺旋藻）,深海鱼油,维生素C（每天1000mg）服用之前请咨询营养师.）生活护理:以上计划,如能坚持一个月,肯定有明显效果.再推荐一种茶给你!菊花山楂茶：取菊花10克,加山楂,金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂,清凉降压降压,减肥轻身,适用于肥胖症,高血脂症和高血压患者.最后提醒您,减肥贵在坚持,切不可三天大鱼两天晒网,那样反而适得其反!希望您早日瘦身!
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- 7易胖易瘦体质怎么减肥最快
- 问：病情描述:两个月就胖了10斤，现在每天三顿都吃稀饭，怎样才能快速瘦到90，我164，现在体重108
- 答：
- 杨德凤副主任护师: 您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
- 丁新华副主任护师: 你好，要想减肥的话，平时一定要注意控制高脂肪高能量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上的运动半小时以上，你可以考虑做瑜伽运动，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较少，
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