怎样调整高血压
- 1高血压如何从饮食上调节？
- 问：BR
- 答：
- 吴玉莲主治医师: 是低脂低盐饮食，戒烟酒，心情愉快！
- 刘文艳主管护师: 1、饮食养生三原则
原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧
著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。
“一”是每天喝一袋牛奶；
“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食；
“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可；
“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数；
“五”是500克蔬菜和水果；
“红”是一天一个西红柿；
“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等；
“绿”是饮绿茶；
“白”是使用燕麦粉、燕麦片；
“黑”是黑木耳。
民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
2、国际上公认的六种保健饮品
第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤
3、国际上工人的六种保健食品
（1）谷类：老玉米、芥麦、马铃薯、小米、燕麦。
（2）豆类：大豆及豆制品（豆浆、豆腐脑等）。
（3）菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、黑木耳、大蒜、花粉。
（4）藻类：螺旋藻、紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等。
（5）动物：虾、鱼、鸡、鸭、兔。
（6）植物：花粉。
4、有益于脑血管疾病的食物
（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。
（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。
（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。
（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。
（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。
（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。
（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。
（8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。
（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。
5、降压食物的特别推荐
（1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。
（2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。
（3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
（4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。
（5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。
（6）海菜：对治疗甲亢病有效；可降低血压；有利于减肥；治疗便秘。
（7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。
（8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。
（9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。
6、具有减肥作用的食物
（1）冬瓜：具有清热、利水、化痰、降脾胃火等功能，常食冬瓜有明显的轻身作用。
（2）竹笋：能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且还是理想的减肥食品。
（3）黄瓜：黄瓜含有纤维素和丙醇二酸，具有降压和减肥的作用。
（4）兔肉：是一种低蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心、脑血管病、肥胖病患者理想的动物性食品。在日本被称为“美容保健肉”。
7、具有润肠通便作用的食物
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
8、清晨饮水对脑血管病患者的好处老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：
（1）利尿作用（2）帮助排便（3）排毒作用（4）预防高血压、动脉硬化
（5）防泌尿系统结石和尿路感染（6）防心绞痛
9、饮茶对脑血管病患者的好处
饮茶可以增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。对中风的易患因素有预防作用。值得提醒的是：心脑血管病患者饮茶不易过浓。
血管病患者饮茶禁忌：
茶宜清淡，禁忌浓酽
睡前不宜饮茶
饭后不宜立即饮茶
忌饮隔夜茶
忌服药时饮茶
10、脑血管病患者在何种情况下不宜饮茶
合并贫血者不宜饮茶
合并有尿路结石者不宜饮茶
合并溃疡病及习惯性便秘者不宜饮茶
合并肝脏疾病患者不宜饮茶
有营养不良及神经衰落时不宜饮茶
服用某些药物时不宜饮茶
11、老人饮食九要
（1）饭菜要香一些（2）质量要好一些（3）数量应少一些（4）食物要杂一些（5）菜肴要淡一些
（6）饭菜要烂一些（7）水果要吃一些（8）饮食要热一些（9）吃时要慢一些
12、日常生活起居的“三个半分钟”、“三个半小时”、“三、六、九”
“三个半分钟”：起床前静躺半分钟，穿衣静坐半分钟，下地前双腿自然下垂静坐半分钟。
“三个半小时”：早晨跑步半小时，午睡半小时，晚饭后散步半小时。
“三、六、九”：放松、休息三小时，全身心工作六小时，睡眠时间达九小时。
13、脑保健三大原则
（1）平衡饮食
（2）有氧运动：国际上规定，饭后45分钟再运动。夏天早睡早起，冬天晚睡晚起，晚上锻炼。
（3）心态平和：心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华（理智对待不同的意见和批评）；五是控制。
14、老年人应做哪些体检
(1)量体重(2)测血压(3)验小便(4)心电图
老人定期体检,每季度查一次,至少每半年做一次,并注意做好体检记录,保管好化验单。
查看详情>>
- 2高血压控制不好怎样调整合理用药
- 问：病情描述:本人高血压已有15年，平时服用药物厄贝沙坦日服150MG倍他乐克50MG,早晨服用。近期，血压控制不好，90/160.想得到怎样的帮助:如调整用药，每天增加长效钠欣同可以吗？
- 答：
- 曹丽玲主任护师: 建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗
- 爱心医生: 高血压是目前无法彻底根治的，药物只能起到控制的作用，治疗的关键还是平时的保养。平时要规律自己的生活作息，适当的锻炼身体，饮食上少吃点排骨、五花肉之类高脂肪食物，应该多吃点胡萝卜、芹菜、山楂、枣和花生，有不错的降压效果。如果调理效果不明显，再去详细咨询实际诊断医生，根据您的实际情况来选择药物治疗。
查看详情>>
- 3早期高血压怎么调理
- 问：全部症状:头晕,经常性头痛发病时间及原因:最近治疗情况:做过检查,吃一些早期降压药物想要得到的帮助:早期高血压有望康复吗?应该怎样调理
- 答：
- 王珊珊副主任医师: 你好！高血压的病因多见于遗传，高脂血症，个人体质，饮食生活环境都有关系，您这种情况建议您，可以，控制一下饮食，适度运动。建议您可以找中医调理中药治疗一下，如果不是特别高的血压是可以控制的。
查看详情>>
- 4血压偏高应该怎么样调理？
- 问：病情描述:医生，您好。我的现在的血压是140/90，是不是属于高血压？今后该怎么样去降低血压？还有我再过两天就要检查身体了，不知道对检查结果会不会有影响？曾经治疗情况和效果:未治疗过。想得到怎样的帮助:详细的回答我的疑问及今后我该注意些什么！
- 答：
- 奚思淼医生: 病情分析：您好，这种情况的话不是高血压的，所以您不用担心的，这种情况血压不是高的。指导意见：一般情况下身体素质不是很好，加上体重比较重的话血压就会稍微高一点的。
- 章钦主治医师: 病情分析：您好！高血压分轻中重度三级，一级也就是轻度收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。大多数起病缓慢、渐进，一般缺乏特殊的临床表现。一旦诊断高血压，必需鉴别原发性还是继发性高血压。原发性高血压的降压治疗不是治本的，对症治疗的同时最终目的是减少高血压患者心、脑血管的发生率和死亡率。指导意见：建议您再复查一次，如果您是踩着这个点被划分为高血压的范畴的话，而且也没有其他心血管疾病，建议您通过膳食调节。如果血压持续升高，改善生活行为后仍旧未获得有效控制建议降压药治疗。一般主张血压控制目标值至少＜140/90mmHg（没有糖尿病、慢性肾病综合征等疾病）。改善行为方式有：减轻体重，BMI控制在＜25；减少钠盐摄入，即饮食清淡；补充钙和钾盐，多吃新鲜蔬菜、水果与牛奶；戒烟、限制饮酒；增加运动。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-08-11 14:15:10我之前我在高中的时候血压就有点高了，那个时候的体重还处于营养不良的，体重真的能降低血压吗？ 回复人的回复 2013-08-11 14:23:45没有说体重降了血压就一定会降，BMI值是反应身体健康与肥胖程度的指标。根据您上述提供的身高与体重的数据，BMI≈27，您已经超重了，您的脂肪可也不少。这里说的控制体重是指的控制脂肪也就是或您的体型，肥胖是高血压、心血管等很多疾病的危险因素。 提问人的追问 2013-08-11 14:51:14谢谢你医生，，但是我还有一个疑问，罗布麻茶是不是降血压的药物？我可以喝这种茶吗？现在我可不可以先吃点降压药把血液降下来？如果吃饭的话，医生你建议我买哪种药来吃呢？ 回复人的回复 2013-08-11 15:11:55在没有其他疾病的基础上您的这个状态不建议用药物治疗，主要通过膳食调节与体育锻炼。市面上很多降压降脂的产品不要太相信疗效，试试就行，最重要的是检测您的血压，这可能是个长期的过程，如果硬是短时使血压降得很快会适得其反的。 提问人的追问 2013-08-11 15:25:23我现在没有其他疾病，因为我后天就要体检了，我想吃点来把血压降下去，应付一下体检，医生你看这样行吗？医生就是我刚才说的那个罗布麻茶我可不可以先买点来试试？若买来试试不会对身体造成影响吧? 回复人的回复 2013-08-11 16:58:16这不好说，您可以试试，毕竟是茶。
- 谷宁飞副主任医师: 病情分析：高血压病分3级：收缩压140-159mmHg、舒张压90-99mmHg为1级；收缩压160-179mmHg、舒张压100-109mmHg为2级；收缩压>=180mmHg、舒张压>=110mmHg为3级。你现在属于高血压1级。指导意见：高血压治疗应采用综合治疗，现在你的血压可以以非药物治疗为主。主要包括：1.控制体重：体重下降10kg可使血压下降5-20mmHg。2.限盐：WHO建议每日试验摄入量不超过6g，当然对于中国人比较困难，但还是应该尽量控制。3.适当运动可以降低血压4-9mmHg，同时可以减轻体重。但需达到一定频率及强度，一般每周3-5次，每次持续30-50分钟左右，以本人最大心率70-85%作为运动适宜心率。3个月后如果仍不能正常可以加用降压药物。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-08-11 14:10:31想我这种，比较喜欢打篮球，可不可以打篮球，还是说不能进行激烈的运动？ 回复人的回复 2013-08-11 16:07:00适当运动减轻体重有助于控制血压。
查看详情>>
- 5高血压病人吃什么好,怎么调理最好
- 问：病情描述:高血压病人吃什么好想得到怎样的帮助:高血压病人吃什么好
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：机体血流量增大会导致高血压指导意见：养成每天用紫灵芝片煮水或泡茶喝的习惯，紫灵芝对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些紫灵芝煮的水对血压有很好的降低和稳固的作用，同时还能预防合并症。还要注意多吃一些对高血压有帮助的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。
- 梁晓兰医师: 病情分析：你好，如果血偏高而且是刚发现，那么可以饮食，生活起居规律，运动等调理，如果是已经是高血压了，就要按时用药物调整血压。指导意见：建议查血糖，血脂，血液粘稠度等，饮食上不要吃的太咸，适当运动，不要抽烟喝酒，不要过食油腻食品，可以决明子代茶饮，有降压降脂的作用，祝健康。
- 高秋副主任医师: 高血压的病人就是多吃蔬菜呀，如果血糖不高，可以吃点水果，但是但买的东西少吃一点，一定不要吃油腻的油炸的，尤其是像涮锅之类的，这些东西。一定要通过饮食控制锻炼，把血压控制住，然后服用一些药。
查看详情>>
- 6请问有高血压肾病怎么办，如何调理？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药使血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊
- 汪春雷主治医师: 你好，高血压会对肾血管造成损害，引起高血压性肾病，这个情况最主要的还是控制好血压，把血压控制在正常的范围之内，肾损害会相对的减少的
- 爱心医生: 指导意见：你好，这种情况需要到当地医院肾内科确诊治疗1医生询问：
查看详情>>
- 7血压高怎么调养
- 问：主要症状:您好,我今年26了血压有点高,血压值是100到145,应该怎么调养发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 廖素兰护师: 您好,在高血压病的防治中,合理营养是十分重要的,其效果有时不亚于降压药物.高血压的饮食原则： 1.控制热能和体重.肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的.体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖.有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱）,舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）.因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一. 2.限盐.流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高.故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1～2克为宜. 3.控制膳食脂肪.食物脂肪的热能比应控制在25％左右,最高不应超过30％.脂肪的质量比其数量有更重要的意义.动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加；而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中.故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸,低胆固醇的食物,如蔬菜,水果,全谷食物,鱼,禽,瘦肉及低脂乳等. 4.多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜,水果.新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低.据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用. 5.保证膳食中钙的摄入充足.据研究报告,每日膳食,钙摄入800～1000毫克,可防止血压升高.流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍.有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕（2.5毫米汞柱）,舒张压平均下降0.173千帕（1.3毫米汞柱）.近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一.
- 王道平药师: 建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.这些都需要注意啊,否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择控释片如硝苯地平控释片口服,用药血压更平稳.严重的或联合其他降压药.多吃芹菜,尤其是其根,可以有辅助的降压作用.
- 奚春芬副主任护师: 1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重5.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.
查看详情>>
